基本资料 性别：女 年龄：23 身高：164 体重：59 BMI：22 体脂率：24%~27%(起床量) 参考照片：（可免填） 三餐内容 早餐：花生吐司or馒头会加酸菜or炒面or蛋饼 (因为是请朋友帮我一起准备的,所以不一定,大致上是这些) 午餐：白饭三分之一碗,自助式的两菜一肉,汤一碗 (公司都是准备两菜两肉一汤,但因一肉几乎都是炸鱼,所以作罢) 晚餐：这就是问题了...不一定会吃 其他：偶尔小零食,公司有时也会请饮料(一个月约两次),MC来会泡可可喝 日常作息时间：约12点半至1点就寝 　　　　　　　早上7点起床 　　　　　　　工作从8点到6.7.8点不等 生活型态：工业区 站着比坐着久的RD 运动习惯：下班後会跑步30分钟,上星期才开始的,会一直慢跑中间不会停 我的问题：因为工作环境在很偏远的地方,加上时常加班, 　　　　　如果要吃晚餐务必要等到7点後才能吃... 　　　　　当然也有想过要自己开火,又碍於合租怕电费暴增, 　　　　　然後吃完後休息再跑步应该也很晚了,夜深了这里是很可怕的... 　　　　　但如果不运动的话,也只是坐在电脑桌前,继续慵懒, 　　　　　如果要做什麽室内运动,又怕吵到室友~ 　　　　　所以搞的好难决定,不知道该怎麽安排了. 　　　　　另外,因为我不爱吃白饭,所以即使是只有一些,配菜下肚量依然可以很多, 　　　　　其实我跟一般女生比起来,胃口算蛮大的,吃吃到饱大概可以撑到最後那种, 　　　　　然後又很爱吃零食... 　　　　　其实不要求自己可以多瘦,但至少就是要看起来均匀体态就好了, 　　　　　因为我下半身很久以前就很宽大了...所以才想要从慢跑开始... 　　　　　 　　　　　因为我还想要知道更多可行又可以让自己身体更均衡健康的方式, 　　　　　但却碍於那些因素,不晓得大家有什麽建议?? 先说声谢谢!! --

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