我是否已经详读置底文及中的新手专区：是 基本资料 性别：女 年龄：24 身高：151 体重：52 BMI：23 体脂率：26%~28% orz 基本代谢率：1260 三餐内容 早餐：四物饮*1 + 冰箱剩下的东西 午餐：主食+水果(1份) (1)面一坨 扮酱-滚烂不加油，番茄*0.5、高丽菜、玉米一匙、有时会加一颗蛋 鱼饺两个/或贡丸2颗/或低脂肉燥一小坨、香菇酱油膏1小匙 (2)跟室友分一个池上便当鸡腿特餐 (我大概吃2/5) (3)其他小吃店面食一坨 晚餐：跟午餐差不多(面会换成饭半碗~1碗)，一周聚餐2次左右 其他：饮料大约一周2次，目前希望戒掉消夜和零食(但家教完肚子都好饿orz) 饮料是星巴克中拿铁(搭配不同糖:P)半糖、或饮料店半糖 日常作息时间：0点睡8点起床 生活型态：考生 运动习惯：X-bike/半小时 或 瑜珈/半~1小时 视当天膝盖状况选用每周3~4次 +每周两次大腿肌复健重训10分钟 因为软骨磨损，做1休1是必要的，所以一周只能3~4次 不知道能不能一天X-bike一天瑜珈参杂增加运动天数， 要等下次门诊再跟医师讨论 我的问题：如果想要在6月前减到45公斤(BMI 20)，是适当的目标吗? 晚饭後隔多久运动呢? 谢谢~ --

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