※ 引述《kirucu (miruku)》之铭言： : 分享一下我的经验 长话短说吧 : 基本上 早餐 中餐 晚餐 吃足 1500卡 你的基代 若低於1500大卡 那恭喜 你的饮食面向 是健康地 若高於1500大卡 表示每日都吃少於基代 又大量运动 要小心 减去的重量 肌肉居多 所以基代 因肌肉比例变少 而降 所以基代也因此变低了 白话的说 你短期减重成功 但让身体变得容易胖 请注意饮食 跟 运动习惯的维持 : 运动基本上是 打球一小时 游泳一小时 偶而会跑一下超场 : 这样子下来 两周瘦4KG 在另一个板看到的原PO的饮食内容 简算一下 应该不到一千初大卡 希望原PO 减重顺利 健康瘦身 切勿燥进 -- --

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