作者noreg0380993 (我要当伤防师)
看板FITNESS
标题[减肥] "目标"是六个月瘦八公斤
时间Wed Mar 3 22:21:01 2010
我是否已经详读置底文及中的新手专区：是
基本资料
性别：男
年龄：18
身高：163.5
体重：68.5
BMI：25.6
体脂率：23
三餐内容
早餐：三明治一个or薯饼汉堡 无饮料
午餐：100g15元的便当 约40元 便当一格菜 一格猪耳朵 蓝带猪排一个
其中白饭约1.5碗的份量
晚餐：同上
其他：水果一星期吃三次左右/一天偶而吃一些小糖果（可乐糖x3）
日常作息时间：12点睡8点醒
生活型态：学生
运动习惯：星期一三五脚踏车六十分钟，等级五，心跳率约135左右，转速65左右
星期二游泳20分钟，星期四系排一个晚上，星期三五下午/星期六早上打系垒。
我的问题：不知道六个月想要瘦八公斤会不会太贪心...？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 210.240.213.115
1F：→ whitestripe:不会 还可以在高一点 03/03 22:21
2F：推 linuxbaby:推楼上, 我饮食、运动和你差不多, 半年瘦10公斤... 03/03 22:32
3F：→ linuxbaby:不过我有氧前会举哑铃先消耗一些肝糖... 03/03 22:33
4F：推 halulu:不会，只是想提醒你油炸物可以少吃一点。 对你的身体稍微好 03/03 23:00
5F：推 ros5000win:路过想请问有氧前为什麽要先消耗肝糖@@? 03/04 01:03
6F：推 TiauEX:这样可以比较快进入消耗脂肪的步骤 03/04 02:28
7F：推 ninicats:真的喔 那要重训多久时间再有氧最有效呢？ 03/04 09:33
8F：→ nokia550298:我想大概会超过吧 我的做法跟你差不多 3个月就12KG了 03/06 14:12