作者Alcohols ( 爱与感谢 ~≧▽≦~)
看板FITNESS
标题[减肥] 吃不够还是过度运动？
时间Wed Mar 3 12:38:17 2010
基本资料
性别：女
年龄：28
身高：149
体重：47.4(今天量，三天瘦了一公斤 v^^y)
BMI：21↑↓
体脂率： 29%↑↓ 冏>
三餐内容
早餐：馒头夹蛋 热无糖红茶回冲喝到饱
午餐：烫青菜 + 烫肉片 +全麦吐司一片
晚餐：同午餐
其他：
体脂肪爆高的问题，大学到保健室量才发现，
大学四年加入系排持续运动，顶多降到27%，
出社会後就无力了，放弃~~~~冏rz
最近因为5月要当新娘，
虽然看起来不胖，但肉是软的，不好看....>_____________<
於是乎就想来健康的减重。
日常作息时间：（睡眠、工作、...等时间）
七点起床 十一点半前必定睡觉
生活型态：（上班族、学生、体力工作者、运动员、...）
上班
运动习惯：
每天跑走1000m，
我很不喜欢跑步，但目前看来这是最简单也省事的运动方式，
所以选择跑步，受不了就走一段再跑。
在这板找到Billy拳击有氧的影片，
每天做大约15分钟。
我的问题：（请将您主要的疑问陈述於此）
昨天跑步时，觉得跑步的持续度增加了(停下来走的时间减少)
很开心想：体力是不是增加了，
回家跳有氧的时候，一口气就重复两次，
最後整个无力，然後吃不下，有点想吐 @@
昨晚还特地早睡，睡不好，全身酸痛怪怪的。
今天早上起来，还是全身无力，也吃不太下，身体有点畏冷 @@
请问高手知道 这是运动过度吗？还是吃太少？
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.38.132.182
1F：推 shiunyuans:1000m有点少耶... 好歹也从2000m开始吧 03/03 12:48
2F：推 whitestripe:运动的太少 吃的也太少 淀粉吃太少 03/03 12:57
3F：推 thomasii:午餐跟晚餐会不会有点太少？这样减好像有违初衷虞 03/03 13:01
4F：→ whitestripe:依我自己的身体来看 热身跟收操有做足的话 又加上 03/03 13:02
5F：→ whitestripe:吃的有到 即使今天跑的很累明天起来ㄧ样都恢复了 03/03 13:02
6F：推 sallly520:运动太少...吃的也太少...你的运动量只是维持体重用的 03/03 13:08
7F：→ sallly520:建议至少要30分钟 无法跑就用快走的 或有氧30分亦可 03/03 13:10
8F：→ Rio512:请你爬爬看看人家怎麽做的好吗 居然没人拌黑脸 03/03 13:17
9F：→ redbome:青菜、水果可以再多一点。吃太少了！ 03/03 13:33
10F：推 DreamWei:新娘耶 怎忍心~XD 03/03 13:35
11F：→ yr:吃这麽少不如不吃啦！ 03/03 13:39
12F：推 liinlisa:楼上大绝? 我觉得淀粉有点刻意吃太少了 写1000m好像很多 03/03 13:45
13F：→ liinlisa:不过实际才1k 把距离或时间拉长吧 不爱跑不可以快走 03/03 13:45
14F：→ Alcohols:做这些运动量 已经让我快死了~~冏/ 03/03 13:47
15F：→ Alcohols:忘了补 平时会喝牛奶或优若乳 各500c.c. 03/03 13:48
16F：→ Alcohols:我也想快走 可是腿短 速度都不够 4分钟走400m 小腿还会 03/03 13:49
17F：→ Alcohols:走到"挫起来"(抽筋) === === 03/03 13:50
18F：→ tweky:要曲线好看建议瑜珈配合重训 两个月的时间很够了 03/03 13:53
19F：推 shiunyuans:你可以先慢慢走... = =a 03/03 13:53
20F：→ visan:我也建议先慢走到30分钟以上 然後你真的吃太少了啦 03/03 13:57
21F：→ visan:吃太少 体力就不够运动呀 这样就落入无限回圈要瘦下来有点难 03/03 13:58
22F：推 aries1985:运动过度 你想太多XD||| 03/03 14:00
23F：推 hirokosima:四分钟走400m小腿就会不舒服，表示你的身体太久没运动 03/03 14:06
24F：→ hirokosima:还不能习惯你开始想要变健康。建议你饮食还是维持健康 03/03 14:07
25F：→ hirokosima:多加点份量到基础代谢，然後慢慢拉长运动的时间 03/03 14:07
26F：→ hirokosima:强度也是慢慢加上去，不要只有感觉变轻松一天就加上去 03/03 14:08
27F：→ hirokosima:运动这东西就是滴水穿石，等到你发现你已经拥有好身材 03/03 14:09
28F：→ Alcohols:恩恩~谢谢 ^^ 03/03 14:12
29F：推 anniechu4:骑脚踏车一晚就可以30km了XD 03/03 14:29
30F：推 shinebeach:没想到你也涉足fitness版耶~^Q^ 头一次在这遇到认识的 03/03 15:02
31F：推 yuhongpan:运动前做好热身与伸展,不然才1k不太可能抽筋 03/03 15:13
32F：→ pig726:吃太少 运动量不足 03/03 17:00
33F：推 acecup:太久没运动的症状 03/03 20:11
34F：推 aeiecaeiec:我还没开始减肥前的运动量都不只这些 03/03 23:23