作者nov81980 (是谁偷走我的蝴蝶?)
看板FITNESS
标题[讨论] 腰痛&下背痛?
时间Wed Mar 3 05:20:33 2010
昨天的运动行程有小小的多加了一些
脚踏车5~10min ->重训 2头 3头 胸 背 大腿内侧 5个机器 一组20下 做二个循环
->快走50min
回到又在爬爬文 想着自己好像没什麽练到下背肌 就躺在床上 练了几下
结果就睡着了= = 晚上7点睡到 早上4点
起床时 是被背痛(腰痛)叫起来的= =
不知道是睡姿不好 还是睡太久 还是因为睡前有 练一下下背肌才造成的?
有相同经验的来分享一下吧!
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我像是咖啡豆，随时有粉身
的准备
§
亲爱的你，请将我粉碎
§
我满溢的泪，会蒸馏出滚烫的水
▇▇╖ 再将我的思念溶解，化为少许糖味
██╝ 盛装一杯咖啡
陪你渡过，每个不眠的夜 ψnov81980
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.165.2.241
1F：推 bigbig2:有可能是腰不好 重训时出力地方错误用到腰吧@@" 03/03 08:40
2F：→ bigbig2:我之前练瑜珈完腰(应该跟你一样部位)也超痛...平躺就不太 03/03 08:40
3F：→ bigbig2:舒服 後来老师说是用错施力的部位&腰本身就不好的关系 03/03 08:41
4F：→ bigbig2:所以後来我有注意 练完瑜珈腰就不会那麽痛了^^ 03/03 08:42
5F：→ bigbig2:应该是说 现在腰还太脆弱吧(?) 可以慢慢锻链的意思吧XD" 03/03 08:42
6F：推 oxymoron:以前有受伤过 以为是脊椎出事了 结果照X光没事 後来就练 03/03 14:23
7F：→ oxymoron:硬举 後来就好了(超简陈述) 但练完硬举的後几天 腰也都 03/03 14:24
8F：→ oxymoron:很酸 03/03 14:24
9F：推 oxymoron:拉筋的效果还不错 有时酸的地方在骨盆尾椎那里时 拉筋要 03/03 14:28
10F：→ oxymoron:用点心思 03/03 14:28
11F：推 ranyea:那边怎麽拉筋?THX 03/04 19:57