作者cherefelicie ()
看板FITNESS
标题[减肥] 我的减脂计画
时间Fri Feb 26 17:31:43 2010
我是否已经详读置底文及：时常爬文
基本资料
性别：女
年龄：20
身高：158
体重：47
BMI：19
体脂率：15
参考照片：无
三餐内容
早餐：起床会先喝一杯温开水 半个小时後吃ㄧ大盘水果(种类三种以上)
午餐：ㄧ碗五谷饭 + ㄧ盘配菜 蛋豆蔬菜 我不挑食
晚餐：跟午餐相差无几 或者 吃面
其他：我茹素
日常作息：1点前睡 8点前起床 (开学後比较规律了)
生活型态：学生 (有慢跑习惯算运动员吗XD)
运动习惯：每周跑个五.六天 操场慢慢跑可以跑ㄧ个小时 跑步机速度比较快(八到十之间)
人也比较喘 会跑个三.四十分钟
我的问题：历经年节和寒假的双管齐下 我变胖了 47公斤是不重没错
但我的脂肪都囤积在肚子 坐下来时自己可以捏ㄧ大把肥肉XD 最重要的是
我的裤子都穿不下了 开学以来每天都穿裙子 很明显的 大腿也受到波及了
另外小腿从我这几个月跑步下来是有慢慢变粗 但我希望是因为我赘肉增生的缘故
我的减脂计画就先不顾虑小腿的感受了 还是如故慢跑
然後我也不量体重 就只是倒数裤子可以穿起来的那天TT
若是回到正常体重以後 我再也绝对ㄧ定不要发胖了Q______Q
PS 我有没有loss掉任何减脂要注意的细节? 谢谢各位~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.42.104.124
1F：→ benka:早餐的叙述是多余的 有没有那半小时和温开水没差好吗 02/26 17:56
2F：→ cherefelicie:早上喝温开水可以帮助排毒怎麽会没差 02/26 18:02
3F：推 johnsono21:人家叙述详细一点也不行? 02/26 18:11
4F：→ liinlisa:其实依你的bmi和体脂我觉得你太苛求了 不过体重有可能是 02/26 18:23
5F：→ liinlisa:食物的重量 反正就持续运动 然後消掉过年的业障XD 02/26 18:24
6F：推 rhmg:推楼上~太苛求了... 02/26 18:33
7F：→ mars750112:滑步机 会是您的好朋友 02/26 19:14
8F：→ cherefelicie:其实我没有很苛求耶XD 我会变胖是因为摄取过多的甜食 02/26 19:19
9F：→ cherefelicie:身体fitㄧ点我觉得比较健康 mars你好 滑步机跟跑步机 02/26 19:21
10F：→ cherefelicie:差在? 02/26 19:21
11F：推 atmos520:15很低吧？不是说女生低於19不好吗？mc会不正常什麽的 02/26 19:29
12F：→ jcyuki:你的bmi跟体脂 都算是在女生标准的下限了 太低也不好 02/26 19:29
13F：→ cherefelicie:嗯嗯 我是因为脂肪都胖在肚子才会想减脂的!我不在意 02/26 20:04
14F：→ cherefelicie:体重... 02/26 20:04
15F：推 gianthead:原po看起来很瘦 我觉得不用减了 腿很美 02/26 20:04
16F：推 gianthead:只要继续运动就好了吧 好羡慕你的腿喔>/////< 02/26 20:06
17F：→ cherefelicie:我懂你的感觉 我也对我的肚子束手无策~ 02/26 20:11
18F：→ liinlisa:怎麽觉得原po推文很跳Q___Q" 我还是认为是你太苛求 02/26 20:40
19F：→ chromosome92:嘘一楼 详细点不行吗？你有试过不然怎知道没差0.0凸 02/26 20:44
20F：→ cherefelicie:哪里跳XD 02/26 20:51
21F：→ cherefelicie:楼上一定也跟我一样喜欢喝温开水!!!开水很棒 02/26 20:55
22F：推 kiyung:加油 02/26 21:29
23F：推 skinnyma:15好低喔喔喔，我们这种20几的怎麽办QQ 02/26 22:07
24F：→ cherefelicie:体脂肪很匀称也很好看啊 如果也长在肚子就一起运动吧 02/26 22:16
25F：推 delivia:身高一样 体脂是你的两倍...囧 02/27 01:46
26F：推 shiunyuans:我记得女生体脂低於15不是会停经?? 你确定你要继续减?? 02/27 09:15
27F：→ shiunyuans:我觉得你应该做的是重训吧... 02/27 09:16
28F：→ cherefelicie:恩恩 但肌肉跟脂肪不是独立分开的吗 做重训肚子脂肪 02/27 09:24
29F：→ cherefelicie:还是在啊 02/27 09:24
30F：→ bluebabe:真那麽在意 找关键字：溶脂. facelift版跟FashionGuide站 02/27 10:20
31F：→ bluebabe:做有引流的 做完配合饮食控制跟适量有氧 绝对会小 02/27 10:20
32F：→ bluebabe:只是要准备＄＄ 侵入性的手术要好好术後照顾 02/27 10:21
33F：→ cherefelicie:我对手术这块没有楼上熟 也没有打算要做 02/27 10:33
34F：推 fubenakr42:推喝温开水 建议做点健身器材..让肥肉变肌肉曲线 02/27 10:44
35F：→ fubenakr42:体重我觉得你还蛮标准的 不要太苛求自己阿!! 02/27 10:45
36F：→ fubenakr42:建议有氧+健身房 ~参考一下^^ 02/27 10:45
37F：推 shirlen:体脂好低@@ 02/27 11:29
38F：推 yijuin:15....你有月经吗?? 02/28 04:10
39F：→ cherefelicie:有生理期 我的体脂肪从以前还没有运动习惯时就不高 02/28 10:02
40F：→ cherefelicie:了 我知道过低会影响贺尔蒙分泌 但应该是基因不同吧 02/28 10:03
41F：→ cherefelicie:我已经朝向先做一段时间重训迈进了(昨天有进入状况) 02/28 10:04
42F：→ cherefelicie:谢谢各位的帮忙*_* 02/28 10:05
43F：推 EucalyptusJ:你不应该看体重数字 因为已经快要就太瘦了 02/28 17:04