作者Kingtype (走了谋财...来了害命...)
看板FITNESS
标题[讨论] 请各位先进大大给我指教指教
时间Tue Feb 23 23:10:09 2010
小弟现在为一名大二学生
身高171公分 原体重大约为72公斤
後来因为上学期临时抱佛脚 熬夜拼期末考
导致生活作息不正常 饮食也不正常一口气就胖了8公斤
再来又因为寒假加上过年吃得有够好 又没在动 再胖4公斤
故下定决心减肥!!!
爬过板上文章加上朋友的建议 故订出以下菜单
希望大家能给我一些建议让不才可以改进
早上7点起床
7点半
早餐
高纤豆浆
鲔鱼蛋饼+鸡块(这是学校的套餐)
12点半
午餐
无糖青
自助餐:一碗饭 两份青菜 一份肉 豆腐 一颗蛋
下午
大多会打个半小时到一小时的篮球
五点半
晚餐
无糖青
自助餐:半碗饭 两份青菜 一份肉 豆腐 一颗蛋
九点
慢跑开始 从学校开始跑 跑大概7首歌的时间(小弟有边跑步边听音乐的习惯)往回跑
大概十点会到学校 中间除了停红绿灯之外 会一直保持跑的状态(耗时大概一小时)
十点二十分
开始做仰卧起坐五十下 以及伏地挺身二十下
十二点
准时就寝
大概就是以上叙述的内容 希望大家能够不吝赐教! 感激不尽!!
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再苦也要让老天爷笑出来
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.118.234.201
1F：推 liinlisa:就这样看起来是很理想化 不过要落实先压 对很多的死大学 02/23 23:17
2F：→ liinlisa:生来说十二点前就寝不容易(至少我和周遭都是) 02/23 23:18
3F：推 shirlen:我满常十一点睡 四点起 刚开学例外.. 02/23 23:24
4F：→ linuxbaby:蛋太多了... XD 02/24 08:07
5F：推 weiche913114:一天三颗蛋... 02/24 09:38