作者JKD0504 (电音格格培训班)
看板FITNESS
标题[闲聊] 各项运动消耗热量预估值
时间Mon Feb 22 23:08:53 2010
今天去学校的健身房运动，赫然发现桌上放着
一叠纸，内容如标题。不知道是体育老师上课
的教材还是厂商的宣传，看一看觉得不错就稍
微整理PO上来跟大家分享。
注:
1.分享此文旨在於除了让各位版众对自己从事的运动消耗热量有简单的认识，亦方便让有
作运动或减重规划的大大们方便计算。
2.标题已为"预估值"，所以下表之数值均为参考值。实际运动所消耗之热量必须考量
到运动强度及其他因素。
3.下表乃依照本人直观的想像作分类，旨在於让版众方便阅读。若对於分类觉得不当，
在此说声见谅。(原稿没有作分类)
-------正题开始---------
算法:
个人体重*运动热量消耗预估值=运动一小时消耗的热量
(同理，要算每分钟就直接再除以60)
运动项目:
球类-
篮球7.8Kcal 棒球2.5Kcal 羽球6.9Kcal 桌球4Kcal 网球4.9Kcal
足球10Kcal 排球3.1Kcal 保龄球3.1Kcal 壁球11.9Kcal 高尔夫球4.5Kcal
橄榄球10Kcal 曲棍球 7.8Kcal 水球3.1Kcal 手球11.9Kcal 撞球2.4Kcal
竞技类-
拳击11.9Kcal 西洋剑5.9Kcal 跆拳10Kcal
极限类-
滑板5Kcal 直排轮6.9Kcal 溜冰6.9Kcal 攀岩10.9Kcal 跳伞3.6Kcal
滑雪6.9Kcal
水上类-
游泳10.9Kcal 跳水3.1Kcal 潜水6.9Kcal 滑水5.9Kcal
休闲(个人)类-
慢跑7.5Kcal 跳绳10Kcal 自行车7.8Kcal 健行2.1Kcal 船钓2.4Kcal
轻艇5Kcal 马术4Kcal 国标舞5.9Kcal
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我教授是洗澡毕业的，但是不正啊!!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 125.224.145.185
※ 编辑: JKD0504 来自: 125.224.145.185 (02/22 23:12)
1F：→ TIEW:我提供数据 75公斤，平均心率60%，慢跑一小时约497大卡 02/22 23:20
2F：→ girl0424:负的运动是....发生了什麽事....? 02/23 00:26
3F：推 sallly520:一边运动一边行光合作用... 02/23 01:06
4F：→ JKD0504:哈...负的是不小心按到- 02/23 01:08
5F：→ TIEW:真的耶= = 国标舞是负的 02/23 07:03
6F：推 halulu:负的是会越做越胖吗?XD 02/23 09:49
7F：推 FlyinDeath:棒球的热量消耗差异太大 看看就算了 XD 02/23 12:16
※ 编辑: JKD0504 来自: 163.22.18.90 (02/23 13:26)
8F：→ IMDACO:篮球，应该是指打全场的吧，不然很难相信会这麽高。 02/23 20:45
9F：→ jws:棒球要是平时练球而不是假日比赛的话的话...会惊人 02/24 18:55
10F：推 fubenakr42:慢跑 游泳是比较准确的 当然慢跑要看心跳!! 02/24 21:55
11F：→ ClairLi:单位...是不是怪怪的呀...(小声说) 02/25 00:48