作者atmos520 (v(￣︶￣)y)
看板FITNESS
标题[讨论] 1小时都做同一种比较好吗？
时间Tue Feb 16 19:00:40 2010
之前有发文问过问题，
听了板友的建议说，
我可能运动的强度不够，还有需要重训，
在家真的不知道怎麽重训，家里有跑步机又有x_bike
而且我也没有预算去加入健身房。
我是女生，不知道健身车的踩重量，算不算是一种简单的重训？
毕竟对女生来说调4以上，真的蛮重的@@
我知道健身车是有氧运动，不过他是不是好像也有点重训的效果？？
不知道这样对吗？？ 拜托不要冲出来骂我？然後说什麽不求进取什麽的
我问问看而已
之前跑步机最多都跑40min而已，我家跑步机最高速度1小时10km，
之前都调7.8km跑30min，然後最後10min调8km
然後我现在增加强度
改成 8 跑30分，8.5跑10min，最後20min再调回8
就这样很认真的跑满1小时！
看着上面显示8000m，还蛮有成就感的，下雨天不能出去跑，在家也自得其乐^^
隔天就是骑x_bike 1小时，前30min调3，时速保持28~30，骑满30min
然後20min调4，15min调3，最後5min再调4，总共满1小时。
老实说，我比较喜欢慢跑，x_bike觉得好累哦！
可能我天生懒，跑步机会一直带动你的，让你不得停下来，
x_bike就要靠自己努力维持均速 ><
就这样一天跑步一天x_bike。现在我有一个疑问想请教一下，
不知道1小时的运动都做同一种运动比较好呢？
还是我半小时跑步，半小时健身车，这样会比较有效率吗？
请指教，谢谢。
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◆ From: 122.120.129.226
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※ 编辑: atmos520 来自: 122.120.129.226 (02/16 19:09)
1F：推 whitestripe:重训买哑铃阿 重训有比有氧强很多的epoc 02/16 19:31
2F：→ whitestripe:一对哑铃就可以练很多很多部位了喔 02/16 19:31
3F：推 whitestripe:然後一个可以让你踩ㄧ小时的东西真的不是重训啦 02/16 19:37
4F：→ atmos520:那请问1小时全做同一种运动比较有效率还是两种分一半做 02/16 19:39
5F：推 whitestripe:我是觉得如果要做两种 一个早上起床做一个晚上做耶 02/16 19:41
6F：→ whitestripe:因为这样会有两次的epoc 02/16 19:42
7F：→ whitestripe:不过我自己现在是早上重训 晚上跑步机啦 02/16 19:42
8F：→ atmos520:我想集中时间做 因为不洗两次衣服 囧 每天都在洗运动服 02/16 19:42
9F：→ whitestripe:前提是可以接受一天洗两次澡..... 02/16 19:42
10F：→ atmos520:我有哑铃 可是下半身怎麽用哑铃？ 02/16 19:45
12F：→ whitestripe:哑铃不要吝啬买重一点的 我看过几个女生的哑铃 02/16 19:50
13F：→ whitestripe:真的只能说小巧可爱摆在房间很有趣味 实际功能不知 02/16 19:51
14F：→ atmos520:不要这样说女生好吗? 愿意去运动的就值得鼓励了 02/16 19:52
15F：推 whitestripe:妈的不回了 你哪根葱阿 好心回答你被你骂 02/16 19:54
16F：→ whitestripe:我只是提醒你买足够重量的 你在呛啥 02/16 19:54
17F：→ atmos520:我没骂你 02/16 19:57
18F：推 whitestripe:好 也许真的是我误会了 我跟你道歉 02/16 20:00
19F：→ whitestripe:刚刚重新看一次发现很有可能是我误会了 02/16 20:00
20F：→ whitestripe:对不起 02/16 20:01
21F：推 isegg:楼上是内分泌失调还是神经断掉 不知道在激动什麽 02/16 20:08
22F：→ hotasdfghjkl:不回了XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD 02/16 20:30
23F：→ onebit2:可以持续的训练并变成习惯的运动 是最有效率地 02/16 21:54
24F：→ sigur:白线条好秋 我爱大象 02/16 22:25
25F：推 topractise:有激动战士... 02/16 22:53
26F：→ reizarc:好像吐嘈搞笑节目 XD 02/16 23:14
27F：推 smileboyplus:建议你最前和後维持5~10分钟的暖身汗缓和期(心跳约 02/17 00:11
28F：→ smileboyplus:100~110) 然後中间主体运动维持在130的强度30分钟 02/17 00:12
29F：推 mieya:推文很可爱哈哈XDD 02/17 09:02
30F：推 mainysky:不是有过不好经历就是有被害妄想阿... 02/17 09:35
31F：→ LuckyWinni:哑铃不一定越重越好吧，更何况万一拿不动又有什麽用XD 02/17 14:07
32F：推 Bugman:哑铃重量最好是抬起来有一点点小吃力又不会太重的刚刚好 02/17 14:57
33F：推 ChuckNorris:妈的不回了 你哪根葱阿 好心回答你被你骂 02/17 15:42
34F：→ ChuckNorris:我只是提醒你买足够重量的 你在呛啥 02/17 15:42
35F：推 whitestripe:虽然我知道出来解释可能只会引起新ㄧ波的攻击 02/17 16:32
36F：→ whitestripe:不过没差了 02/17 16:33
37F：→ whitestripe:因为有些话闷在心里很难受 各位酸我的请从头到尾看 02/17 16:33
38F：→ whitestripe:ㄧ下推文 我说我出自於想帮他的好心我自认问心无愧 02/17 16:34
39F：→ whitestripe:我甚至还帮她找网页 02/17 16:35
40F：→ whitestripe:而可能有些人会认为我哑铃那段在酸他 02/17 16:35
41F：→ whitestripe:但是其实不是 因为我记得这篇原po的id 02/17 16:35
42F：→ whitestripe:他在上ㄧ篇说自己运动了两年可是完全没有进步 02/17 16:36
43F：→ whitestripe:我在该篇文章下面也有推文说可能要看医生或增加强度 02/17 16:37
44F：→ whitestripe:可以去查原po的文应该查的到 而这也是很多回复那篇文 02/17 16:37
45F：→ whitestripe:的主流意见 所以我是真的想帮她才提醒他哑铃 02/17 16:38
46F：→ whitestripe:记得要拿适合自己的 不要又是强度太低而徒劳无功 02/17 16:39
47F：→ whitestripe:而他回我那句话以後 我发现我的语气解读是错误的 02/17 16:39
48F：→ whitestripe:而我也真的太激动 所以跟她道歉 02/17 16:40
49F：→ whitestripe:我出自好心 也真的诚心道过歉了 这个版是很好的版 02/17 16:41
50F：→ whitestripe:我靠着这个版得到很多知识 我也希望可以帮助别人 02/17 16:42
51F：→ whitestripe:当然一定还是会有人不满意的 那我也接受 02/17 16:43
52F：→ whitestripe:下次不会再犯 抱歉了 02/17 16:43
53F：→ HZM:ChuckNorris在干嘛？都没事了还重复一次= = 02/17 19:56
54F：推 reneeviolet:把狼甲米午狼划休= =+ 02/18 00:40
55F：推 mamoru:是误会误会啦~~大家消气消气^^" 02/24 02:43