其实你用你的心跳数问别人 是不太准的 因为个体差异一般是比你想像中的大 心跳表虽然已经是蛮普及的一种测量运动强度的方式 但是影响心跳数的因素也可能比你想像中的还多 eg：饮食、睡眠、心理压力、情绪、环境温度等‧‧‧ 所以心跳表有时候他提供的并不是相当正确的讯息 文中有提到你有长期规律运动的习惯 & 是否参考自己身体感觉 所以我想你应该会对自己每次运动时的身体反应有所记忆 http://epsport.ccu.edu.tw/epsport/week/show.asp?repno=18 提供你可以增加判断的方法 (RPE：运动自觉强度表) 毕竟身体的反应是比较忠实的 也或许你可以利用RPE和心跳表做搭配 记录每次运动时的数据 也可以更加了解自身心跳和自我强度的认知 结论是 如果你记录够详实 且经验够 倾听身体的想法是比较准的 小弟浅见~~提供参考^^ ※ 引述《yur0918 (yur0918)》之铭言： : 请问大家 : 如果有氧运动时心跳约160～170左右 : 这样会不会太快呢？ : 之前用跑步机测出来170/min吓到我 原来心跳这麽快= =" : 但是其实自己不觉得很累耶～ : 还可以正常说话，不会喘不过气，并持续运动30分钟以上。 : 还有 我平常心跳差不多78/min上下， : 以一个长期有规律运动习惯的人来说好像有点高？ : (以前曾经降到66/min，後来不知道为什麽心跳数回升了orz) : 心肺功能变好的话心跳数不是应该会降低吗？ : 还是运动强度太多以致於心肺提昇有限？ : 若有氧心跳数过高 燃脂效率会影响很多吗？还是差不多？ : 最近量体脂都没什麽降让我好难过阿~~~~Q Q : 我应该相信心跳数还是自己的身体感觉呢？ : （我的心跳数跟身体感觉不成正比= =） : 谢谢～～ -- 欢迎光临^^ http://www.wretch.cc/blog/superbigsula --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 61.62.72.181