[新闻] 过年零食热量高 多吃水果才健康(图) 【大纪元 2 月 10 日讯】 大纪元作者江禹婵 2010.02.10 14:53:53 pm 图：http://tw.epochtimes.com/images/upload/photos/155139-body.jpg 年节零食热量高，不如多吃水果，如当令的橘子，可增加饱足感就不易摄取过多的热量。 (江禹婵／大纪元摄影者) 过年期间除了丰盛的年菜外，最常见的年节食品如瓜子、仙贝、鱿鱼丝、巧克力 等，在聊天看电视中不自觉越吃越多，而摄取过多的热量，加上9天年假下来，保证起 码胖个2到3公斤以上，不如多吃些易有饱足感的水果如橘子、芭乐、苹果等，其他热 量高的零嘴还是适量「应景」就好，以免过完年体重暴增。 卫生署国民健康局长邱淑媞10日在卫生署表示，零食因为很精致体积又小，所以 吃不去不会感觉到饱足感，但是热量却非常高，常不自觉的越吃越多，这些热量要花很 多力气才减得掉，比如一天走10,000步要持续25天才能减1公斤，所以不如吃水果类， 不仅体积较大、热量少，对健康也有帮助。 「变胖容易变瘦难」所以在过年期间要特别呼吁大家，每天吃800卡热量的点心或 大鱼大肉就可增1公斤，运动半小时也只能减掉30至40卡的热量，所以过年期间一定要 饮时适量，尽量少盐、少油、少甜并多吃蔬果加运动。 营养师公会全国联合会理事长金惠民指出，1包200公克的仙贝或瓜子约含1,100大 卡，就要跑上3小时才可消耗掉这些惊人的热量；100公克榛果巧克力、1包约200公克 鱿鱼丝大约560大卡，则要跑步1个半小时。 此外，开心果热量最高，高达602大卡，要跑步1个多小时才能消耗完，1包100公 克牛肉乾323大卡，也要跑1个小时；一瓶400c.c.的含糖饮料，等於喝下约180大卡的热 量，至少需跑上半小时才能消耗得掉。 如果要兼顾美食又要健康，国民健康局建议遵守 「少肥肉、少油汤、少油炸、少 酱料、多蔬果」等均衡饮食原则，以保健康。 http://tw.epochtimes.com/369338.html (from大纪元) -- 『我的肾脏被偷了~~』 中共偷了法轮功学员的内脏、眼角膜、 ◣ ╱ 皮肤等部位拿去盗卖、移植，不法图利 ▂█⊙◣ ﹁ ██◣ ==██○ 独角兽查 理 ▕ ◥ 被活摘器官，死去的法轮功学员 http://big5.soundofhope.org/programs/162/131261-1.asp --

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