作者FlyinDeath (死之舞)
看板FITNESS
标题Re: [讨论] 有人瘦瘦的 但体脂肪超过标准值很多的吗?
时间Wed Feb 10 08:20:32 2010
※ 引述《vQQv (QQ)》之铭言：
: 我 身高162 体重51 体脂肪29
: 明明看起来就瘦瘦的阿
: 居然超过这麽多 这样算正常吗
: 我平常饮食很清淡 几乎都不吃油炸物
: 怎麽会这样呢
: 需要做什麽事情来改善吗
体重这麽低的时候，就不能只用一般的状况去思考体脂率这件事情了
体脂率 = 脂肪重 / 体重，分母是体重，分子是脂肪重
体脂率高有两个可能
比较常见的原因是体脂肪太多，使得公式上面的分子很大，体脂率上升
但是在BMI很低但体脂率不低的情况下
除了体脂过多之外，同时另一个原因是你身上的肌肉太少
使得公式下面的分母太小，体脂率一样会上升
两个因素一起作用之下，会让体脂率高到超乎你想像
反应在身材上，就是四肢细瘦，但是肉都松松垮垮的
这种状况，除了有氧运动燃烧脂肪之外
最好另外安排一些重训，帮助加强你的肌肉
饮食方面反倒不太需要降低热量，只要注意饮食均衡，然後加强一些蛋白质摄取即可
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