图文版：http://www.wretch.cc/blog/kelovechung 密码：PTT 话说我从小就不是个身材纤细的小孩，打从在我娘肚子里就被照顾的很好，所以 出生时的体重重达3200公克，因为我是自然产又是第一胎(头也很大)，把我娘搞得 要死要活的就是不出生打了许多催胎针还差点要剖腹，最後还是安全的使用自然产生下。 在家族里我应该算是所有同被小孩中出生体重最重的(我弟最後破我记录，3700公克) 小时候我娘严格禁止小孩子吃零食喝饮料，就连外食也几乎禁止。所以我对於零食都抱 着只可远观不可食用，又加上一天只有10元的零用钱有机会买零食的时候却又陷入选择 的苦恼。 虽然我娘不准我吃外食可是每次下午回家我总是有面包、年糕、萝卜糕之类的点心可以 吃，每次吃完过一两个小时後就是晚餐时间，常常在晚餐时间我都吃不下东西可是我娘 却又一直逼着我把碗里的饭给吃光光，搞得我最後吃东西不懂得节制有时候吃过头了却 浑然不自觉。 左上：大概出生4-5个月左右的相片(就像米其林一样一圈一圈的) 右上：约1岁多会走路时(看起来就是个胖小孩) 左下：约4-5岁左右 右下：小学3-4年级 到小学毕业我的身材都保持在中等，不是纤瘦型也不是肥胖型，就是标准看起来肉肉的。 国中到金门读书就开始像吹气球一样整个圆了起来。 国中三年我应该胖了有10公斤左右(当时大概有58公斤)，因为住在亲戚家加上我娘不住 在身边所以偶尔回来一趟的时候常带我们去外面买食物囤在房间，看到满满的食物心里 会有种踏实的感觉。 这三年中几乎每天吃消夜还有油炸物跟饮料，不过还好的是因为每天要骑脚踏车上学又 迷上了羽球，常常跟男生打个2-3小时才回家。所以外表看起来没有胖的很严重。 等到高中回来台北读书後运动量变成0可是食量却一样(或是更大)所以整个人看起来就更 加圆润...。 高中时学校附近有个市场，我们几个同学每天放学不回家就窝在教室聊天玩耍，还每天 吃鸡排+珍奶也因为这样我胖到了62公斤...。当时并不觉得自己胖，也没有想要减肥的念 头，身边的同学朋友都说胖胖的看起来很可爱也很有亲和力，又加上我皮肤白所以胖起 来不会很恶心。就因为这样所以我就更理所当然的认为自己胖是没关系的。 通常放假的时候我都会瘦个2-3公斤，因为在家不会想吃东西又加上睡觉睡到中午才醒一 天只吃两餐可是上学之後反而又会圆了回来XD... 上了大学的第一年因为住外面所以三餐都是吃油腻的便当，冬天又很常吃火锅，所以当 时的我变得更胖，至於胖到几公斤我也不晓得，我想至少60-65之间跑不掉吧! 左上：大一最胖时(整个就是吓死人) 右上：大二转学回台北 左下：大二要升大三的夏天，已经看得出来有瘦了 右下：大三上学期的冬天，大约56公斤左右 等到第二年我转学回来後，我的体重一直维持在58-60公斤，当时开始有点自觉认为自己 在这样下去是不行的，因为我是属於上半身比较壮+胸部大所以衣服很难买，就因为这样 所以我开始减肥。 大二那年暑假我选择游泳，游了两个月瘦到了56公斤，这时候饮食还没有改变。 虽然只有少少的两公斤可是大家都看得出来我有瘦了，听到的是很多人的赞美跟 惊叹，不再是以前鄙视的眼神跟瞧不起。 暑假过後我停止了游泳，所以体重在56-58公斤之间跑来跑去。 到了大三那年的3-4月才真正开始下定决心一定要瘦下来。我所选择的运动一样是游泳， 饮食方面也做了很大的改变，饮料跟油炸物全面禁止，就连吃速食也绝对不吃薯条。晚 上绝对不碰淀粉。每天就固定吃三餐以及水果其他额外的零食绝对不碰! 左上：大四上学期的12月，这时大约在52-53公斤(看的出来脸小了很多) 右上：大三要升大四的暑假，明显瘦很多 左下：大四下学期 右下：和右上同一时间拍的 那年的暑假我利用游泳+饮食控制大概瘦了3-4公斤，自己瘦了却浑然不自觉，是等到外 人说了才发现自己真的瘦了很多。这样的饮食方式我大概维持了一年左右，体重就一直 处在52-53公斤之间没有在瘦下来的迹象。 (我还因为运动後长高了一公分!!!) 因为一直卡关有段时间我进食量变得非常非常少，可是却导致我的生理期晚了整整半个月。 在正常运动+生活正常的那段时间我的生理期异常的准，每个月都是同一天不然就是早一天 或晚一天(因为每个月的30、31号) 去年的六月份我参加了救生员的训练班，短短的20天我才瘦了一公斤...而且才维持一个 多礼拜而已。那段时间我常常量体重也常常量自己的腰围，腰围最小的时候是26寸， 可是都没维持个几天...一直都在26-28寸之间跑。 (我怀疑瘦下来的那公斤只是水分减少而已!!) 救生班训练结束後我还是维持游泳这项运动，一直到现在我游了快两年了。 我和亲戚和姊妹们身材不同的地方就是，我属於肩膀较宽，下身较窄，而他 们都是胖在下半身上半身的骨架看起来都很小。 我的身材应该也是遗传自我父母，我娘很瘦身体看起来扁扁的，我爹虽然也很瘦可 是满结实的，下半身是人家所说的"交阿喀"，可能就因为这样所以我的体型跟好属於 他们的综合体。 左：09年6月参加救生班在青潭堰实习 右：09年10月多 虽然一直维持运动，可是我饮食又开始有了改变。不晓得是不是因为当初压抑 了太久所以现在开始会吃很多零食还有饮料。又加上跟闪光在一起的这段时间 常常吃吃到饱忘记控制自己的食量所以我的脸又开始有圆起来的迹象...。 (吃到饱真的会害死人...) 而闪光知道我很爱吃好吃的所以就一直带我到处去吃好料的...。 因为去年年底的身体健康检查让我又开始注意自己的饮食，不再让自己吃到过 量，也开始每天量体重记录自己所吃下的食物。大概一个多月我又回到了52-53 公斤。 可能因为有保持运动的习惯跟正常的睡眠，我好的胆固醇比标准多了快一半。 (女生好的胆固醇最好不要低於50，而我有91) 检查出来的结果也完全正常，没有一项是异常的。 上：回金门参加铁马环岛的活动 下：河滨打篮球 这两张都看得出来有稍微圆了一点点...。 我发现自从开始减肥後有了固定的运动会让身体变得很好，而且我都会让自己在 10-11点以前上床睡觉，固定8点多起床。强制改变生理时钟後我已经会在固定的 时间醒来不像以前一样怎麽睡也睡不饱，体力方面也很难维持。 生活正常後如果开始有熬夜，就会发现隔天的精神很差身体变得很不舒服。 以前的我能不动就不动能坐着就坐着，就连走路也很难长时间的持续，现在可以 走路连走个2-3个小时也觉得还OK。 我的鼻子有点小过敏，所以每到换季的时候会变得很容易感冒，每次感冒至少要 一个礼拜才会好。可是生活正常後顶多喉咙痛个两三天就会自动痊癒了。 在吃东西方面也会选择较清淡的食物，也会开始注意自己每天摄取的蔬果量。 我固定每天摄取2000c.c的水分，还有两份水果，(最少最少也要吃一样水果)。 每天早上也一定要排便，如果没排反而会让我觉得心情很郁闷身体很沉重。 每天早上一颗苹果+一盘生菜这个习惯我已经维持了一年多了也很习惯。刚开 始的时候每天都会自己做生菜三明治来吃，不像外面卖的早餐一样摄取过多 的油份以及热量。吃起来也不会有很大的负担。 瘦下来开心的是拍照不再像之前一样圆滚滚的酒窝也变得明显(虽然脸还是很 肉)。而且衣服也可以买到合身好看的SIZE。以前上身穿L很刚好有时候要穿到 XL，下身的话M-L号，现在有时候可以穿到S号。 我的名字有个媛字所以当初姨丈说到帮我取这名字的用意就会被自家姐妹用另 一个方式嘲笑，总是嘲笑我说：有拉有"圆"(媛)拉! 可是现在他却也不敢在嘲笑我的身材，而我也没因此嘲笑他，我觉得变胖的时 候被外人嘲笑是一件很难过的事情。(他自己也胖了有10公斤，而且减肥又失败) 胖的时候常常会被自家长辈讲话，有的长辈就会说：『你吼..真的不能再继续吃 下去了』而且都是用很瞧不起人的眼神看着我。当下我会认为，我胖不关你们 的事，那是"我的"事，并不是你们的事情。为什麽要这麽嘲笑一个人呢?难道他 们都不知道这样的嘲笑对当事人来说是一种伤害嘛...。 (不过我还满坚强的XD) 说这些话的亲戚都是久久才见一次面，当他们下一次看到瘦下来的我整个就是很 惊讶还说我怎麽瘦了那麽多。对我的身材整个就很有兴趣，会摸摸我的屁股说 ：『整个屁股都不见了』 也因为他们的体型和我完全相反，所以他们很羡慕我不像他们一样下半身都很 胖。也羡慕我的腿很直。 (其实我一直都有种报复的心态...哈XD) 现在我一直再告诉自己步要太重视体重，每个女生的体重都只是参考用的。因 为一到了生理期体重会变重个1-2公斤，而生理期过後又会回复到原来的体重。 在这段减肥的日子里我没有吃任何的代餐以及减肥药，因为我认为减肥是很长 久的事情，吃这些东西只是快速的让我瘦下可是维持的时间却很短暂。运动或 许没像吃药那样那麽快速可是运动累积下来的成效却是比吃药来的明显。 偶尔还是会吃吃大餐让自己放松，如果为了减肥而全面忌口，压抑久了反而会 让身体想吃更多的东西。 我现在还是每天维持着游泳这个运动，晚上吃饱饭就到运动场散步个半个小时 快走半个小时，让自己的身体流点汗，才不会一吃饱就坐在家里动也不动的。 目前打算先将自己的体重保持在现状，如果可以的话还是会希望再瘦一点 (大约49公斤)。 我的文笔不是很好所以就加减看吧..>///< -- http://cid-7f99e119cdd3264b.profile.live.com/ 打从出生就不是瘦子正妹 那...我就往运动风发展吧XD～ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 118.169.219.121 我159左右~ 你跟你弟弟都还满重的耶@@.. 谢谢^^ XDD 那是过去的事情拉~现在已经不敢这样做了 因为这样所以我会想要吃更多的淀粉XD... ※ 编辑: kelovechung 来自: 118.169.217.27 (02/05 08:06) 没关系...出生的体重不代表一切!!!! 虽然刚运动时会因为体力不足体重没掉而感到灰心，可是过一段时间後所呈现的结果 会让人感到很开心。 等到运动开始成为习惯就会想着要超越自己的极限，看看自己能够到哪个阶段! 我也很希望我担心自己太瘦而穿衣服不好看，不过那只是妄想...XD 因为我的骨架本来就不像一般女生一样瘦瘦小小的...。 还好啦，只是把自己的经验跟想法写出来而已^^ 而且是真的有成效所以才能够写的那麽详细。 ※ 编辑: kelovechung 来自: 118.169.222.237 (02/05 21:44)