可以明白你的决心 不过减重就像生小孩子一样 你可以今天让十个女人怀孕 却没有办法在两个月内得到至少一个小孩 有些事情是需要时间 所谓慢工出细活 让我们一起来想一下 你这样的计画 可能会有甚麽样的问题呢? 1 膝盖 : 不知道你是否挪出一天的时间，站8个小时试试看? 100KG的体重在走路的时候膝盖是承受三倍的力学重量 相当於是300KG。 这样的压力是由膝盖内的韧带以及你周围的肌肉来分担， 也就是你肌肉越强 膝盖承受的压力越小 越不容易受伤 反之亦然。 你平常没有在运动 想要一天花八个小时走路 膝盖的受伤几乎已经是必然的事情了 2 心肺 : 体重会到达100kg 过去的生活习惯可能也没有运动的成分 你可以想像一个60公斤的正常人 平常不运动 然後 突然想要背40公斤的面粉袋一天走32公里的情况 举个例子 训练有素的阿兵哥 体能最佳的状态下 背30公斤的装备每日急行军也差不多是30KM 而你的情况可能是 体能没阿兵哥好 背负的重量又远大於阿兵哥的装备 不吃点类固醇禁药 你可能连第一天的一半都很难完成 3 费用 : 要完成30天的计画 吃喝拉撒睡的花费是一个大问题 不过你应该没问题，或许今天善意的意见会让你改变这个计画 4 皮肤 : 假使你真的成功了 一个月瘦了12公斤 後续的问题就是皮肤的松弛无法恢复 平均而言 要让皮肤可以自然恢复紧致的每个月减重上限是5KG 这也是这个计划的问题之一 结论 : 或许是没有太多运动的经验，你对於自己的身体状况不是那麽了解 要完成走路的计画可能对你而言会过於吃力 我的建议是以单车 或是游泳 来作一开始的手段更适合 两者对於膝盖的压力比你站立时候还小 另外你对於运动与减重的关系不甚了解 如果要靠运动所消耗的热量来减肥 那麽心肺机能一定要非常好 运动对於一开始减肥的最大帮助在於提高人体基础代谢率 一个持续30分钟的合格的有氧运动 可以维持两天的代谢率提高 此时即使你正常饮食 也会慢慢的瘦 而真正的减重 则是饮食的控制 就算每天只运动30分钟 配合高纤低脂高蛋白饮食 不过量的前提下 也可一个月瘦下5~10公斤 运动是辅助 饮食习惯才是关键 ※ 引述《FATTY2108 (肥好想进台大呀)》之铭言： : 昨天体重是 169ｃｍ　 100ｋｇ : 这几天要用 50天 徒步环台湾岛 : 会瘦多少呢？ : 备注： : 阿肥我 : 绝绝对对 : 不会 : 沿路吃东西 : ※ 编辑: FATTY2108 来自: 123.193.214.94 (02/04 01:35) : → mtg0921:你觉得有多少人做过这样的事呢...还是等你去回来在告诉我 02/04 01:44 : → mtg0921:们吧！ 02/04 01:44 : → FATTY2108: 不是很多人环过岛吗？？ 02/04 01:45 : → dreamlatte:是很多人环过岛啊！ 但鲜少徒步..... 02/04 01:54 : 推 ryuichigo:你要不要试试骑脚踏车环岛阿? 02/04 03:33 : → FATTY2108: 没车 02/04 07:15 : ※ 编辑: FATTY2108 来自: 123.193.214.94 (02/04 07:19) : 推 whitestripe:你一个人吗???? 勇气可嘉阿 能这样生活好羡慕 02/04 07:19 : → whitestripe:应该会是一辈子的回忆吧 02/04 07:20 : ※ 编辑: FATTY2108 来自: 123.193.214.94 (02/04 07:29) : 推 BADBUG:有些人环岛反而变胖>>沿路吃美食...XD 02/04 08:36 : 推 yolandaOT:http://www.wretch.cc/blog/otako&category_id=12852795 02/04 10:03 : → Elebea:膝盖、鞋子、大腿内侧会先烂掉吧 囧> 02/04 16:49 --

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