※ 引述《goodwill (哈哈笑)》之铭言： : 基本概念瑜珈也是保健的一种运动，感觉比较不伤身， : 瑜珈可以减肥吗?单独的瑜珈没有配合饮食的调整，是否能达到减肥效用? : 另外，我比较想知道的是，有子宫严重後倾、腰酸症状的人，透过瑜珈运动 : 能达到改善吗? 因为不明原因每天腹痛(西医检查不出原因，个人质疑与子宫 : 严重後倾有关)，问过中医是否能做激烈运动，答案是不行的，可能太虚了吧， : 我的程度大概是快走、走太久都不行，会造成腹部更痛，身体更疲累， : 日积月累不运动也不是办法，想知道有甚麽运动方式最不伤身、非激烈..， : 第一个想到的是瑜珈，其次是练太极拳或气功，总之有甚麽适当的运动值得建议? : 忍不住自言自语碎碎念，变胖变丑变虚加上失业又被嫌弃，一整个冏很大， : 超想变瘦、变健康，只是身体变得这麽虚，还能同时兼顾瘦身与调养健康吗? 你这样的情况我很建议你做瑜珈 我自己有在做瑜珈 瑜珈没办法帮你减重 但是可以帮你减肥 因为瑜珈有些动作有重训的效果 做一段时间身体会变得比较结实 比较不同的是这个重训的强度不能让你长大肌肉 但可以让你的线条变得比较优美不会看起来油油的 加上瑜珈过程其实会满喘的 所以也有有氧的效果 我觉得瑜珈算是结合有氧与重训的运动 加上有时候有腰酸或背痛的症状往往是因为你身体的骨头歪掉了 瑜珈可以矫正你的骨头 跟我做瑜珈的一位女性朋友 她的骨盆有一点外扩 所以她的屁股两侧看起来很宽 她跟我一起去上瑜珈後两侧缩回去了 下腹部也变的平坦了(她以前有一圈小小的游泳圈) 但是腰围其实没变太多 可是整个人看起来瘦很多 她以前是一个爱靠节食减肥的人 也从不运动 但是她第一次去做就爱上做瑜珈了 所以其实我还满推荐版上一些人如果身材有一点点肉消不掉 可以去做瑜珈 身体的线条会变得很好 我个人是男生 就我的角度来看 瑜珈教室很多的女生身材都很好也比一般靠节食瘦身的女生身材健康多了 瑜珈教室里的男生常在做的身材也很好 跟一般做重训的身材不太一样 身型较修长 另外一个额外的效果就是我以前常常或有失眠的状况 但是上完瑜珈後我到目前为止都没有失眠的问题 便秘的问题也都改善了 其实光是瑜珈就有分很多种 有一些是心灵瑜珈 也有热瑜珈 或者是哈达瑜珈 每一种强度与重点都不一样 有的强调拉筋有的会结合皮拉提斯或一些有氧动作 你可以都去试试看 选择一个适合你的强度去做练习 搭配控制热量就一定可以瘦 我每天去做第一周就瘦了一公斤 但我的体重很重108到107 我女友第一周也瘦了快一公斤半68到66.7(身高167) 我个人猜测我体重降的低的原因也许是因为我身上的绑的哑铃比我女友高 所以在做一些动作的时候肌肉长的比较多 一点心得希望对你有帮助 --

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