※ [本文转录自 Road_Running 看板] 作者: loveloser (不良猪) 站内: Road_Running 标题: Re: [新闻] 哈佛研究︰赤脚跑步 有益健康 时间: Fri Jan 29 02:01:06 2010 这一篇新闻讲到一个重点 将我的见解再转录过来跟大家讨论 ※ 引述《hunggg (20)》之铭言： : 网址: http://www.libertytimes.com.tw/2010/new/jan/28/today-int6.htm : 〔编译陈成良／法新社巴黎二十七日电〕赤脚跑步对人体的好处到底有多少，一直是运动 : 刊物和网路论坛的热门话题，各大体育用品制造商也纷纷推出模拟赤脚的薄底运动鞋，企 : 图开发新市场，但至今并没有太多科学证据支持相关论点。不过，二十七日发表的最新研 : 究显示，热爱跑步者或许可将昂贵的运动鞋收进鞋柜，因为赤脚跑步确实比较有益健康。 : 哈佛大学人类演化生物学教授李伯曼领导的研究团队，以美国及肯亚两地三组跑者（赤脚 : 、穿鞋及由穿鞋改为赤脚跑步）的步法为样本得出前述结论，并发表在最新一期英国「自 : 然」期刊。 ========================================================== : 研究发现，穿鞋子的跑者有高达四分之三比例都是脚跟先着地，每跑一英里（约一．六公 : 里）的脚跟着地次数约一千次。可是，即使穿上有良好缓冲护垫的跑鞋来协助分散脚踝承 : 受体重，也无法完全吸收脚跟着地的震击，定期跑步者每年仍有多达三成至七成五出现「 : 重复施力伤害」（ＲＳＩ）症状。 : 相较之下，绝大多数赤脚跑步者是靠近脚趾的前脚掌部位先着地。李伯曼指出，多数人认 : 为光脚跑步既危险又会痛，但实际上人类可以在世上最坚硬地表上奔跑，而不会有丝毫不 : 舒适，也不会痛。 ========================================================== 这一段就是个问题 同样的人以脚掌跑法及脚跟跑法去跑之下 我相信是脚掌跑法吸震 但肌肉承受的负担呢? 冲击是减少了 但效率却也降低了 拿肌肉去吸震 要更耗肌肉的能量 并要更高的肌耐力 及更强的肌肉纤维 如此一来要更强及更多的训练 对一般跑者真的适合吗 或许一双好的跑鞋 似乎能解决一些问题 在生理上忍耐范围内的冲击力 及良好的跑步效率上取得一个平衡 : 在长跑已几乎成为举国休闲活动的数个东非国家，赤脚跑步尤其蔚为潮流。一九六○年， : 衣索比亚赤脚选手阿贝贝就以破纪录成绩，夺下奥运马拉松金牌。 : 赤脚跑者脚跟不先着地，可避免相当於两、三倍体重的冲击力，集中在一个硬币大小的脚 : 掌着地部位，从而避免疼痛及可能造成的运动伤害。李伯曼强调，赤脚跑步与穿鞋跑步用 : 到的肌肉群并不同，想要光着脚跑步须循序渐进，慢慢增强小腿和脚踝的肌力。 : ----------------------------------------------------------------------------- : 最後附上期刊出处: : http://www.nature.com/nature/journal/v463/n7280/abs/nature08723.html : ------------------------------------------------------------------------------ -- -- 夫 兵 形 象 水 ， 水 之 形 ， 避 高 而 趋 下 ： 兵 之 形 ，避 实 而 击 虚 ； 水 因 地 而 制 流 ，兵 因 敌 而 制 胜 。 故 兵 无 常 势 ，水 无 常 形 ； 能 因 敌 变 化 而 制 胜 ， 谓 之 神 。 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 116.59.202.160 -- -- 夫 兵 形 象 水 ， 水 之 形 ， 避 高 而 趋 下 ： 兵 之 形 ，避 实 而 击 虚 ； 水 因 地 而 制 流 ，兵 因 敌 而 制 胜 。 故 兵 无 常 势 ，水 无 常 形 ； 能 因 敌 变 化 而 制 胜 ， 谓 之 神 。 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 116.59.202.160 ※ 编辑: loveloser 来自: 116.59.202.160 (01/29 02:03)