作者martyrtitan (Martyrs)
看板FITNESS
标题Re: [新闻] 体重计没告诉你的事：隐藏的脂肪 （华먠…
时间Wed Jan 27 12:11:07 2010
※ 引述《ChaosCreator ()》之铭言：
: =>>里面讲得大多是这版上大力推广的观念。很高兴看到主流媒体来宣传。
: 没看到中文版，先看看英文版的连结吧。
: http://online.wsj.com/article/SB10001424052748704762904575025313433081780.html
: =>>大意：新的研究显示，在所谓正常体重跟bmi范围内，
: 体脂肪比率高的人心血管疾病风险比起其他低体脂肪比率的人要高的多(4:1)。
: 研究估计在美国可能有三千万的人口属於『正常体重的肥胖』。
: =>>单纯的有氧运动跟节食对於降低体脂肪比率的效率不够好。
: 文中举例一位34岁的女教练一开始体重77公斤、体脂肪率略高於30%。
: 节食跟有氧运动让他减了约20公斤，但是体脂肪比率只降到了25%。
: 在增加肌力训练後，虽然体重增加了9公斤，却成功的把体脂肪比率降低到14%。
因为他是女教练...感觉上应该是个运动教练吧
基本上女生如果运动过度 有可能会发生女性运动员症候群
暂时性停经(Amenrrhea) 这是因为降低太多 一般来说 < 17% 就会出现
当体脂回复正常时 经期就会重新开始
骨质疏松症(Osteoporosis) 由於雌激素减少(停经相关)的关系使得骨质开始释出
所以常会出现受挫性骨折
饮食失调(Dietary disorder) 有可能是因为内分泌失调加上心理因素使得进食
慾望降低
: 饮食控制虽然有帮助，但仅仅依靠饮食控制会碰到脂肪跟肌肉同时下降的可能，
: 导致身体的体脂肪率变动不大。
: 最後文中又引用一个39岁女性诊所职员为例。
: 一开始BMI 26、体脂肪比率33.7%。
: 运动跟健康饮食近两年BMI 23.4 体脂肪比率26%。
: 接下来她希望在半年的时间内增加重量训练达到体脂肪比率23%的目标。
所以说..维持正常体重还有正常体脂就好
不要过度追求健美的身材
伤身体又不好看XDDDD (好啦 我喜欢一点点肉肉的女生)
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.167.171.171
1F：→ TIEW:肉肉好 01/27 12:50
2F：→ liinlisa:男生的肉肉定义太广了 稍肉就变胖了Q_____Q 01/27 14:07
3F：推 by216:泪推楼上 01/27 14:34
4F：推 dcop:肉肉好 我们要自立自强 01/27 14:47
5F：推 phenol:可是很多男生都说喜欢肉肉 但是都是指某个地方肉肉 01/27 21:19
6F：→ phenol:不然就是看起来瘦瘦 摸起来肉肉 很难啦 (不是针对原po啦） 01/27 21:20
7F：→ martyrtitan:不会阿 我喜欢小肉 可是都没人喜欢我..唉... 01/27 22:23