=>>里面讲得大多是这版上大力推广的观念。很高兴看到主流媒体来宣传。 没看到中文版，先看看英文版的连结吧。 http://online.wsj.com/article/SB10001424052748704762904575025313433081780.html =>>大意：新的研究显示，在所谓正常体重跟bmi范围内， 体脂肪比率高的人心血管疾病风险比起其他低体脂肪比率的人要高的多(4:1)。 研究估计在美国可能有三千万的人口属於『正常体重的肥胖』。 =>>单纯的有氧运动跟节食对於降低体脂肪比率的效率不够好。 文中举例一位34岁的女教练一开始体重77公斤、体脂肪率略高於30%。 节食跟有氧运动让他减了约20公斤，但是体脂肪比率只降到了25%。 在增加肌力训练後，虽然体重增加了9公斤，却成功的把体脂肪比率降低到14%。 饮食控制虽然有帮助，但仅仅依靠饮食控制会碰到脂肪跟肌肉同时下降的可能， 导致身体的体脂肪率变动不大。 最後文中又引用一个39岁女性诊所职员为例。 一开始BMI 26、体脂肪比率33.7%。 运动跟健康饮食近两年BMI 23.4 体脂肪比率26%。 接下来她希望在半年的时间内增加重量训练达到体脂肪比率23%的目标。 --

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