作者Fassbinder (法斯宾达)
看板FITNESS
标题[讨论] 我该怎麽调整我的运动排程?
时间Tue Jan 26 20:49:36 2010
首先我要强调我没有要减肥或减重
我一天大概运动约三小时 一星期共六天
星期三放假去跟朋友交际大吃大喝
以下是我的运动排程:
星期一 慢跑45分钟 9~10KPH + 椭圆交差机 45分钟 +瑜珈一小时
星期二 前两者同上 + pilates
星期四 同星期一
星期五 慢跑+交叉机各45分钟
星期六 同星期一
星期日 同星期一 +30分钟 total abs
现在如果我想增加重训
重训会不会根瑜珈抵触?
又我应该怎麽调整安排才好?
ps: 我是女生，其实重训我只想加强大腿内外侧肌肉
还有腹部肌肉(我想要有六块肌.....)
ps2: 另外我想询问慢跑机的使用，
如果我想慢慢加强自己的肌耐力
关於坡度和速度的调整应该谁先谁後的慢慢增加?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 86.2.191.221
※ 编辑: Fassbinder 来自: 86.2.191.221 (01/26 20:53)
1F：推 Lwms:这运动量 ... 身体撑得住吗 ... 01/26 21:03
2F：→ Fassbinder:太多嘛? @@ 可是我觉得还算少耶，毕竟练完没有特别累 01/26 21:08
3F：推 hokidog:这我要减肥也做不来的量!!好猛 01/26 22:49
4F：→ yr:不是特别累，那可以考虑增加强度，这样可以节省时间。 01/26 23:04
5F：→ Fassbinder:给楼上，不特别累是因为有瑜珈等作缓和的关系 01/26 23:35
6F：→ Fassbinder:不过我确实是想增加强度，还有增加腹部大腿的重训 01/26 23:36
7F：推 toshism:你体力好好 @@ 01/27 16:30
8F：推 cdda:好厉害!!! 01/30 16:28