作者mydaddy (爸爸我爱你)
看板FITNESS
标题[减肥] 运动两个半月还是变胖？
时间Tue Jan 26 11:39:44 2010
今天量体重时感到心灰意冷..好沮丧喔！
只好上来问问大家的意见..
我原本是一个非常不爱运动的人
身高159，体重59
两个半月前决定开始减肥
所以每天去游泳(扣除生理期和偶尔几天偷懒)
我每次都是游1000公尺，约45分钟的时间
饮食部分没有太大变化，只有尽量不吃甜食和炸的
但偶尔仍会偷吃啦！
从两个月前开始计算
半个月後变58；一个月後变57
一个半月後变56.5；两个月後变57
今天差不多是两个半月的时间
重点是居然变成58
呜…看完後真的好难过喔！
这段时间一直辛苦的运动为什麽反而会变胖呢？
我确定我都有吃到基代喔…
其实我一直有看板上的资讯
知道有时候体重增加是肌肉增加的关系
但我想说那应该是前期才会
两个半月应该有点代价了..怎麽又变胖了呢？
我回顾自己的减重过程
原本我都是吃一点晚餐後再去游泳
回家後就只吃水果
但看了板上减肥的迷思後得知运动後反而需要热量
而运动後的半小时吃进去的比较不会变成脂肪
所以近半个月来我改成游泳前吃一点饼乾
游泳後就马上吃一点晚餐和水果
唯一想得到的变化是这样
这样是导致我变胖1公斤的原因吗？
可是游泳後马上吃饭会变胖不正是迷思吗？
加上如果饮食一直没变，但又多了运动不是应该能减重吗？
我好困惑也很沮丧…
想听听大家的意见…谢谢..
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.120.99.50
1F：推 Cardsno1:量体脂和腰围比较正确,还有说不定可以换运动方式 01/26 11:47
2F：推 poohw:饭後吃的饮食量有变多吗? 01/26 11:47
3F：→ andy31313:我是觉得要减肥快走比游泳好... 01/26 11:47
4F：→ andy31313:以前试过快走跟游泳..个人觉得快走比较有用 01/26 11:48
5F：推 marissa127:把时间拉长远来看，让自已维持固定运动的习惯就会变瘦 01/26 11:49
6F：→ marissa127:我骑单车两个月，每天10m/40分，体重还是不动如山XD 01/26 11:50
7F：→ marissa127:但是整个体态有变好，身材比较结实 01/26 11:51
8F：→ mydaddy:体脂我是没量，不过穿裤子的松紧度是一样的 01/26 12:18
9F：→ mydaddy:游泳完再吃晚餐真的有吃比较多，可是都只吃菜肉没吃饭 01/26 12:19
10F：→ mydaddy:谢谢大家的建议，但因为我脊椎受过伤，所以医生说只能游泳 01/26 12:20
11F：→ daycat:游泳是要拼命游...跟速度无关...你够喘了吗?? 01/26 12:24
12F：→ daycat:两个半月也没有很久.半年後再检讨吧... 01/26 12:25
13F：→ daycat:还有淀粉干麻又不吃??尽快补充流失的肝醣反而容易止饿啊... 01/26 12:28
14F：推 fans0390:两个月半只能算前期欧，我是运动了半年才有感觉自己真的 01/26 12:29
15F：→ fans0390:瘦下来，虽然体重只差3公斤，但是体脂差了10％！ 01/26 12:29
16F：→ fans0390:裤子从32号穿到28号！所以坚持下去吧！ 01/26 12:30
17F：推 Cardsno1:淀粉搭配蛋白质吃才能止饿,只吃菜肉应该很快就会饿吧 01/26 12:35
18F：→ shinyoker:..marissa 10公尺40分会瘦那真的是 XD 01/26 12:38
19F：推 martyrtitan:10m..用签的跑过去应该满快的XDDDD 01/26 12:47
20F：推 leonhardt123:marissa大的意思是不是10KM/40MIN这样啊 01/26 14:22
21F：→ bloodartanis:运动量不够? 心跳要维持130以上 01/26 14:27
22F：→ bloodartanis:我半个月快走+骑脚踏车,每天30分钟,心跳130左右 01/26 14:28
23F：→ bloodartanis:就已经瘦2公斤了说,三餐正常吃 01/26 14:28
24F：推 marissa127:谢谢leon大，是10公里没错XD 01/26 14:39
25F：推 cocolin2215:我也是运动半年才开始瘦,现在跟半年前体重差5公斤 01/26 15:27
26F：→ cocolin2215:不过是我慢慢加重运动量,163/57,每天热量控制在1600左 01/26 15:28
27F：→ cocolin2215:右,提供给你参考喔~ 加油,坚持下去一定会有成果的~ 01/26 15:28
28F：→ reneeviolet:看成→运动两个胖还是变胖 XD 01/26 16:54
29F：推 kreuz737373:努力把1000m在30分钟内游完吧! 01/26 18:17
30F：→ emrofssik:运动强度太低,而且你没有变胖阿,不是瘦了一公斤吗! 01/26 19:20
31F：推 missyou0914:加油!!游泳过後一个小时内不能吃东西喔! 01/26 21:04
32F：推 fans0390:楼上，您这个观念是迷思欧，游泳後是可以吃东西的！ 01/26 21:10
33F：→ fans0390:因为大部分的人游泳後就很饿，所以会吃很多，只是正常吃 01/26 21:10
34F：→ fans0390:游泳後一个小时内还是可以吃东西的！ 01/26 21:11
35F：推 atmos520:我觉得一般人很难控制吃的量 所以建议原po游完不要吃 01/26 21:41
36F：→ atmos520:而且如果很认真的游 游完都会超想睡觉的 直接去睡就好了 01/26 21:41
37F：→ atmos520:控制好饮食也很重要 所以你还是说说看你吃了什麽 01/26 21:42
38F：推 lomay:撑了半年+1 所以一定要找自己喜欢的运动 半年之後就狂降了~ 01/26 22:52
39F：→ mydaddy:谢谢大家的建议，看完後我觉得我可能游完後肚子饿吃太多了 01/27 20:58
40F：→ mydaddy:我都是吃妈妈煮的，大概都两小块肉、一小块鱼、3汤匙的青 01/27 20:59
41F：→ mydaddy:菜、1碗汤、一些水果..不过我以前游泳前吃也差不多吃这样 01/27 20:59
42F：→ mydaddy:所以我才会觉得运动後似乎吸收更好..不过看完大家的分享 01/27 20:59
43F：→ mydaddy:让我比较有信心了，也许还要时间和增加运动强度..这两天 01/27 21:00
44F：→ mydaddy:我开始试着游完後只吃水果，有什麽变化再跟大家分享罗.. 01/27 21:00
45F：→ mydaddy:谢谢..^_^ 01/27 21:01
46F：推 Bugman:运动完只吃水果不太好喔 没补充到蛋白质 长久下来也不好... 01/28 12:55