运动强度基本上还是看心跳 骑健身车，只要心跳数跟你慢跑的时候差不多，消耗的热量也是差不多的 只是用到的肌群可能会有所出入，所以可能需要一段时间的训练才能进入状况 一开始的时候可能不太容易达到同样的心跳数 ※ 引述《amuamu (miffymimi)》之铭言： : 暑假的时候天气比较好 : 约一星期会去5~6天慢跑 : 一来是想趁放假要运动让身体变好 : 二来是想看看能不能让体重下降一点 : 结果从49.50公斤降到44.45 : 在吃东西方面，几乎没甚麽改变 : 现在寒假 也想继续运动 但三不五时就下雨 : 就算好天气， : 跑步时呼吸吸进去的冷空气让我很不舒服 : 所以想骑x-bike维持运动 : 但我总觉得骑x-bike的运动量比跑步少很多.. : 跑步我大约跑两千公尺，时间约15~20分钟 : 现在x-bike大约都骑30分钟 阻力调4 大概可以骑10~11公里 : 但有时候会骑久一点 : 想请问 我这两样的运动量会差很多吗? : 因为暑假後没又持续运动 有点胖回来= = : 另外想问x-bike的热量消耗很准吗? : 跑步真的瘦的很快.. : 骑x-bike大概要骑多久 阻力要调多少 ， : 效果才能接近我跑步的量呢?? : 谢谢!!!^_^ -- ╭洄澜夜月──────────────╮ │ http://blog.webs-tv.net/flyindeath │ ╰──────────────────╯ --

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