这一篇的知识其实很老了，不过作者之所以撰文的原因在於： 在运动实验期间时间内，实验组与对照组又着相同的总运动时数， 撰文者认为，即使HIIT在总热量消耗低於对照组的情形之下， HIIT可以使运动参与者得到更好的减脂效益。 作者的立论点很强悍：HIIT在运动中消耗比较少热量这是事实， 可是一再经实验证明，实验组的体脂肪就是消耗的比较多！因为有balabala.... 等等的生化因素。 论点里没有什麽漏洞，不过这并不代表HIIT是读者版众们一个很好的运动选择。 最大的问题在於，强度很高，大部分业余运动员都很少经历这样的高强度， 更何况只是偶而运动想保持身材的朋友们。由这个观点可以衍生出下面几个问题： 首先，他强度太强，我们要怎麽知道自己有没有达到这样的强度要求呢？ 即使是在心跳表的监测之下，要知道，短程冲刺的时间很短， 心跳可能根本没到达我们所要求的90% ，就进入低强度的缓冲期了。 在没有专业人员的观测之下，我们很难监督我们的强度。 其次，有实际参与过HIIT的人都知道，它练起来太痛苦了， 如果有人说他觉得还好，我很肯定的可以说，他强度根本不到，不然就是他DNA 比较好！ 因此，很可能的，在还没达到自己的目标之前，尝试HIIT的人就quit了。 最终，如果能克服上面两项困难，我得先说恭喜，不过更让人忧心的问题也浮现了， 那就是运动伤害，高强度的运动很可能会带来高危险性的伤害。 从运动技术，运动员心理状态，运动前暖身程度，运动场地突发性的任何小事情， 总总环节都可能带给运动员运动伤害，当运动强度高的时候，一不小心， 就有严重的伤害。如果是有经验的业余运动员，还有可能在没有辅助人员的情况下， 了解自己身体所散发出的讯息，用以避免伤害。 不过周末运动员或极少接触高强度运动的朋友们，请三思。 健康的身体来自健康的生活，HIIT会是平常运动训练的选择之一， 不过若是因为想速效而选择它，还是免了吧。 --

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