※ 引述《phoenix2 (爱上我的日式良品)》之铭言： : 我曾经用无淀粉方式在3个月减了13公斤(69-->56) 我170公分 : 结果 身体变很差 经痛严重 : 还有就是 因为太刻意忌淀粉 到最後受不了 反而时时刻刻都在想淀粉 : 而且 一吃淀粉就胖 复胖速度超级快 一胖就胖到了70几 : 最胖到78左右 : 後来 我就改用低淀粉方法 不要完全不吃 只不过是减量 : 但晚餐就真的避免淀粉类 吃青菜 鱼肉 蛋 喝汤之类的 : 也不特别强迫自己 这个不能吃 那个不能吃 就慢慢减肥 配合运动 : 4个多月下来 我减了11公斤 : 而且 就算我有时候特别大吃了什麽 体重也不会有什麽太大的变化 : 不是不变 就是0.5以内在跳 : 不像以往 吃一顿大餐或吃了淀粉就是胖一公斤 : 所以 我完全不推荐断淀粉方式减肥 : 任何东西太多或太少 都对身体不好 : 共勉之^^ 　 这是俗称的 "吃肉减肥法"，又称 "酮原性饮食"（Ketogenic Diet），建议是在营养 师的指导下及医师监控下使用，当然这种减肥方法风险很高，（诸多并发症如血中脂肪、 胆固醇、尿酸提升，降低血液中钾含量及葡萄糖耐量），一般来说很少使用，只是近来好 像又成为热门议题，这是非常手段，所伴随的危险性当然远比正常的运动减肥法高得多， 醣类缺乏或摄取不足导致酮体堆积，以及高蛋白质所产生的尿酸和肾脏代谢的负担，而且 会造成肌肉消耗，这都是相当值得注意的後遗症。 　　医师的话固然重要，但是很多事情还是多听听营养师怎麽说吧？医师毕竟跟营养师术 业还是有专攻上的不同。 　　我是觉得，这些复杂的减肥法对一般人而言远比运动和饮食上的注意来的不切实际， 当然非常时期还是可以用，不过还是要经过大量的专业人士审慎评估。 -- ◢███◤ ◢◢ ◢◤ ◢███◤ █████ █◤ ◢█◢◤ █████ ██ █◤ ◢◤ ███◤ ██ ██ ██ ◢◢ ██ ██ ██ ██ █◢██◤ ██ █◢◤ █◢███ ████◤ █◤ ██◤ ████◤ --

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