※ 引述《Macam (Dr.)》之铭言： : 粗略翻译加上一点心得： : ※ 引述《oxymoron (来秀一下?)》之铭言： : : 是MD杂志上的..... 大家参考一下....2006 12月的 : : Scientific Breadthrough: Spot Reducing Works! : 局部瘦身有效 ! 看完原始的paper之後...发现杂志上面太耸动的标题果然都要打点折扣 ^^" 以往的运动生理学研究没有发现这样的现象 不是没有原因的 http://ajpendo.physiology.org/cgi/content/abstract/292/2/E394 该篇paper以25%最大负重对四头肌进行45分钟的持续运动 发现: 1. 运动肌肉处的皮下脂肪组织血流量几乎没有增加 2. 运动肌肉处的皮下脂肪分解率比其他身体部位快一倍 3. 增加运动强度之後，局部脂肪消耗的现象反而降低 2的现象的确观察出了局部消脂的现象 但是其实以全身的角度来看 由於运动肌肉处的皮下脂肪仅占全身脂肪组织的一小部份 局部分解率仅快一倍并无法造成明显的结果 消耗的脂肪大部分还是来自身体的其他部位　 以局部脂肪占的比例　除非局部分解率能达到四五倍以上才会比较明显 http://ajpendo.physiology.org/cgi/content/abstract/292/1/E107 这篇paper以八名健康年轻男性为研究对象 踩健身车来测量能量消耗 虽然观察到运动时局部脂肪代谢增加 但效果并不明显 在强度45%VOmax时，腿部脂肪消耗占总消耗热量的16% (有局部消脂但不明显) 将强度提昇至65%VOmax时，这个比例会骤降到仅有4% (完全没有局部效应) 换句话说，局部消脂的现象只有在某个特定的运动强度区间才会出现 而且这个区间并不容许你消耗太多热量 (大约在心跳率100左右, 强度不高) 因为限制太多, 所以用运动的方式来局部消脂是非常非常困难的 困难到你可以不要想什麽局部消脂比较实际... ^^||||| -- ╭洄澜夜月──────────────╮ │ http://blog.webs-tv.net/flyindeath │ ╰──────────────────╯ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 134.208.3.20 ※ 编辑: FlyinDeath 来自: 134.208.3.20 (01/23 01:02)