※ 引述《bigpocket (学会)》之铭言： : ※ 引述《tsechi (抓抓头 (￣▽￣)>")》之铭言： : : 请问如果膝盖会痛的话 : : 每天吃钙片就会比较好了吗? : : 因为我才刚买健身车阿 : : 希望能持续踏下去 >"<~~~~ : : 还是说 不能继续踏健身车了呢??? : : 大家有这方面的问题吗? : : 谢谢 : 另外也提出一个问题 : 我骑飞轮的时候不是膝盖痛 : 而是脚麻!! : 踩十分钟之後 脚底超麻的 : 站姿爬坡的话 更麻 (体重八开头~~) : 手握握把 手掌手腕也是越来越痛 : 手的部份垫大浴巾就OK了 : 可是脚底的部份 是应该一双运动鞋或是有什麽其他改善的方式? 在脚掌部分的话,请注意让施力平均,下压时尽量采取脚尖微微朝上 用脚跟往下踩的方式,然後就是像另一位版友说的,换一双好一点的鞋子 在手的部份的话 初期刚开始踩的人,建议让握把部分跟椅垫平行就好,负荷比较不会太重 等到感觉下半身变强壮或是负荷较低时,再考虑调低 身体对於手把部分,尽量不要施加太多力量 手把只是让你抓住,轻靠的部位,对你施力没有太大的帮助 压太大力只是让自己的肩膀以及手腕的部份承受不必要的伤害 骑乘的时候,上半身保持轻松的状态 肩膀放松,手肘微弯,双脚保持稳定的踩动,尽量避免左右摇晃 而头朝斜上,保持稳定的呼吸. 身体保持微弯,但是不要驼背 站姿爬坡时 屁股不要离椅垫太远,要保持微微碰触到椅垫的感觉,尽量使屁股向後 假如感觉到腰痛或是腿部有些微抽筋的感觉的时候 就坐下来轻松踩动,不必太勉强,我们的目标是要持续的运动,不是冲一天就挂了 然後运动的时候记得要补充水分 水可以帮助你排出毒素,也维持你的身体健康. 最後就是下车时轻轻的下车,然後做一些暖身操,让肩膀,大腿,膝盖,脚踝等部位放松 这是很重要的一个动作,不但可以减少腿变粗的机会,也可以让身体获得适当的放松 -- 我把思念磨成了细沙 混入真心的骨灰中 烧结成对你的爱 然後一槌狠狠的打碎,把这一切都送到风中,不再提起,不再想起. --

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