作者WMX (这学期要加油阿～)
看板FITNESS
标题Re: [问题] 请问10天自行车环岛 会瘦吗
时间Fri Aug 24 09:23:53 2007
※ 引述《okba0728 (K K)》之铭言：
: 之前体重是 172 65 戒烟後
: 直上72 这几天要用10天环岛
: 在每天作有养运动後 会瘦吗?
我自己的经验是这样的，我169CM/64KG，体脂肪17％
我第一次环岛，运动量多、休息也多、吃的也多！
大概是9天的行程，回来不减不增，但是食量变超大，看到食物就会想吃XD
所以回来後还又胖了2.3公斤，後来把食量减回来才又恢复原本的体重
第二次是走三横路线，最後只有完成北横+中横（4天行程）
这次跟几个比较猛的一起骑，为了跟上进度，
中午是不吃午餐的，只吃早餐和晚餐，中间就一直吃高热量的糖类。
後来因为受伤，所以只有骑了4天就回家了，
我回来第一天，体重没变，体脂肪变成12％，
但是因为受伤，回家後修养一个礼拜下来，不到5天，又恢复了17％
12％→14％→15％→16％→18％→又变回17％。
而且这几天一直累积疲劳，感觉回来要休息2.3天以後才会恢复，
而且感觉心肺功能没有太多的增进，但是腿的肌耐力有变好！
所以我觉得单车环岛这种约1-2周每天长时间的运动，
是可以短期内大量让体脂肪转成能量来使用，
但是假如几天没动，就又恢复为正常水准了！
假如要训练体力、减肥、减重，还是要以长期规律的有氧运动比较实在！
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1F：推 citcal:纵走都吃很好阿....体力相当重要 08/24 16:12
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