看来很多人对跳绳还是有很大的疑问，小弟我就在这里再跟各位说一下好了。 我想许多会问..."请问跳绳会不会让脚变粗.."，"请问脚会不会有肌肉"这一类的问题， 应该都是女性减重问的居多(因为应该比较少男生会怕脚变粗吧.....) 那我就来就我所知道的知识来说一下好了，其实大家要知道，肌肉要变大，要练出肌肉 来，唯有进行大重量的训练，也就是无氧运动来进行才可以使肌肉变大。因为肌肉你就是 要不断的去破坏它，让它重新组成才会变大。如果你一直没有突破重量去做无氧运动，你 的肌肉也不会变大。 了解上述道理後你就可以知道，如果跳绳你的小腿要变壮，要让小腿越跳越粗，让小腿 肌肉越来越发达，你也必须不断的去增加重量去训练它，如果只是单纯的这样跳，要让小 腿一直变壮，这基本上是不可能的。在重训里，你想要把小腿练壮，是要靠别的方法，而 不是跳绳，所以充其量，跳绳只能增加你的肌耐力而已。 至於有些人会说，为什麽我朋友跳绳好像小腿都长出肌肉来了，这是因为你一开始跳， 你之前的小腿都是未经训练，会长一点点肌肉一定会有的(因为你本身有体重)，但是那个 程度只能说跟没长差没多少，只能说变结实了。再加上因为你体重没有增加，所以你的小 腿的肌肉根本不可能会变大了(除非你越减越肥)，而且你所增加的体重和重训所需增加的 重量相比，还是小的多。因为腿的力量可是手的3倍大，所以你想用跳绳把小腿练壮，还是 真是不可能达成的事。 而且再加上因为体脂肪减低了，所以小腿的肌肉线条看起来就比较明显，所以才会有人 说，好像跳绳脚会变粗，其实......这都是藉口吧...如果你小腿都不想变粗，那我给个 良心的建议，可能您连走路都不要走了，不然走路也有可能会让小腿长肌肉。 说真的，我觉得减肥最重要的就是冲，也就是马上做，这样，只要你敢冲，结果一定是 让人满意的。希望大家都能成功喔。 ※ 引述《coolshe (旅行的意义)》之铭言： : 我也是利用跳绳当有氧运动 : 从一开始跳三百下就快往生 到现在可以跳四五千下了 : 建议大家可以挑选塑胶材质的跳绳 会比绵质的好跳 : ...我是想借标题问个小问题 : 生理期的时候可以跳绳吗? : 之前慢跑的时候我都会照跑 : 可是如果生理期来跳绳的话.....会不会子宫下垂阿?? : 我承认我是个笨蛋 -- It's my world http://www.wretch.cc/album/kevintakuya --

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