看完大家推文都说跳绳很伤脚踝膝盖什麽的，我觉的大家可能有些误解跳绳了， 我就用我的亲身例子来说一下。 我每次减肥我几乎使用的运动方式都是跳绳，因为 第一，我觉得他很方便，不需要出门就可以来做所以没有办法找藉口(跑步就会说今天气긊不好什麽的) 第二，不需要准备什麽服装，因为可以再室内，所以根本就不用准备服装。 第三，他的强度真的很够。(你可以看到很多拳击手减重都会用跳绳) 综合以上几点，所以每次减肥我都选跳绳 像我从6月30日又开始减肥了，体重是63公斤，因为小弟我还满喜欢健身的，所以有时候 喜欢用有氧运动来减脂肪。我几乎每天跳，跳到现在，从63kg变成57kg，目前还不到两个 月的时间，而且饮食方面我并没有太大控制，偶而还是会吃ㄧ下自己喜欢的食物，只是饮 食改成少油。 而我也是一位非常爱喝饮料的人，尤其是可乐，但是大家也都知道可乐的热量有多高，所 以，我还是照喝，只是改喝健怡可乐。 我说真得，因为以前很爱打篮球所以膝盖有点受过伤，每次跑完步，膝盖都会痛，但是 跳绳反而不会，所以我一直对跳绳会伤膝盖或脚踝这肿说法一直很存疑，而且再加上我在 网路上查，几乎没有什麽医学文献说跳绳伤膝盖，反而是说跳绳的好处比较多，所以我想 大家的问题可能是出於跳绳比较累，比较难上手，所以给自己找跳绳会伤膝盖的藉口。 其实很多人会说跳绳会伤膝盖，我想最重要的原因还是"姿势不正确"所导致，以我自己 本身的例子，我都是双脚合起来，跳绳的时候非常打直，垂直跳，而且，注意，是用脚尖 跳，而且，不要跳很高(这是最重要的)，大家可以试试，不要跳很高，膝盖几乎完全没有 感觉，一点也不会伤，我想姿势正确比任何都来的重要。 最後我想说的是，运动千万不要心急，慢慢来，都是需要锻链的，久了之後一定都会进步 ，我刚开始大概30分钟只能跳2400下，隔天就很累，但是现在大约30分钟可以跳4500下吧 ，而且都很习惯了，希望大家不用对跳绳这麽反感啦，他的真的是个不错的运动。 ※ 引述《mag1021 (家有正妹1正猫2)》之铭言： : 本姑娘身高167，体重66，目标是在两星期内减两公斤(为了康是美) : 采取的方式是跳绳+饮食控制 : 每天跳半小时绳，因为笨手笨脚，每次都跳十几下就绊到重来 XD : 但仍坚持跳半小时，跳到连头上的汗都沿着脸流下来，上衣全部湿透的程度 : 目前只跳了三天，效果非常明显： : 原本躺下来膨出的小腹，现在躺下来，除了肚脐周围一圈顽固的肥油之外， : 大致已经可说是平的了 : 胸部也小了一号，胸罩有点空荡荡 ^///^ : 饮食方面，早餐吃一点淀粉(约三片土司份量)配无糖的茶 : 午餐和晚餐吃自己煮的蒟蒻面+无油凉拌菜+去皮後水煮或烤的瘦肉+无糖茶 : 面+小菜总份量大约两饭碗 : 我想我应该是处在刚开始减肥的快速消重期吧 ^^ : 本来最爱鸡排配可乐的我，为了减肥忌口，真的好痛苦喔 囧rz -- It's my world http://www.wretch.cc/album/kevintakuya --

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