作者jayshow0429 (~冲浪男孩~)
看板FITNESS
标题[闲聊] 有氧与无氧运动的能量供给
时间Fri Jul 20 18:17:37 2007
身体肌肉细胞可藉由三种代谢路径的其中一种或综合来制造ATP
一.藉由分解磷酸肌酸(phosphocreatine，PC)形成ATP
二.经由葡萄糖或肝醣分解形成ATP，称为醣解作用(glycolysis)
三.氧化形成ATP
经由PC路径和醣解路径形成ATP并不牵涉到氧的使用，这些路径称为无氧路径
藉由使用氧形成ATP的路径被称为有氧代谢！
大家应该常听到有氧运动、无氧运动两句话吧，实际上大部分的运动都是结合有氧
与无氧两种能量来源，在运动时间短且高强度运动时，无氧制造ATP所占的比率较高，
而有氧代谢控制长时间运动的表现！
下表是在最大运动中有氧与无氧所制造的ATP的贡献，以项目时间为函数
最大运动时间
秒 分
10 30 60 2 4 10 30 60 120
有氧百分比：10 20 30 40 65 85 95 98 99
无氧百分比：90 80 70 60 35 15 5 2 1
而为何有氧运动有助於脂肪能量的消耗呢？
这是因为在有氧ATP制造过程中会有脂肪的参与；而无氧运动中则无！
--
我的部落格
http://tw.myblog.yahoo.com/jayshow-0429
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.217.233.59
1F：推 GoodFriday:大推专业 07/20 18:57
2F：→ jayshow0429:这就是为何有氧运动都会建议30~60分钟的原因噜 07/20 23:32