作者tonyni (Tonyni)
看板FITNESS
标题[问题] 有关心肺功能及肌耐力
时间Tue Jun 19 02:10:11 2007
各位好：
有两个问题想请教
1. 所谓的心肺功能是否是身体健康与否的一个重要指标？那要如何加强心肺功能？
是分开心，与肺各自链吗？另外是否不能一直做有氧运动，也要做一些无氧运动
才能加强心肺功能？
2. 所谓的肌耐力指的是否白肌？如果不是的话那白肌又是什麽？
板上的重训看起来都是加强红肌为主，那如果增加白肌的话是否也能增加基础代谢？
盼答
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◆ From: 58.40.27.137
※ 编辑: tonyni 来自: 58.40.27.137 (06/19 02:11)
1F：推 haozhen:每天跑步一小时就好了啦，问这些无聊问题一点用都没有 06/19 07:05
2F：推 WillWaiting:心肺功能的练法是心跳率达最大心跳率的60~80% 持续30 06/19 08:29
3F：→ WillWaiting:分钟 心肺功能是指心脏跟肺脏运送氧气的能力 06/19 08:31
4F：→ WillWaiting:所以一定是有氧 还有不可能分开练吧.. 06/19 08:32
5F：→ WillWaiting:血液在肺部交换氧气跟二氧化碳 心脏则是将血液打到全 06/19 08:33
6F：→ WillWaiting:身 06/19 08:34
7F：→ WillWaiting:肌耐力指的是红肌 白肌是爆发力 06/19 08:34
8F：推 WillWaiting:红肌只所以红是因为肌红蛋白(myoglobin) 06/19 08:37
9F：→ WillWaiting:有血红蛋白储存及运送氧气的功能 06/19 08:38
10F：→ WillWaiting:有heme的构造 heme是靠Fe2+跟氧的的错合来运送氧气 06/19 08:38
11F：→ WillWaiting:而Fe2+与氧气错合的样子是红色(血液红色的原因) 06/19 08:40
12F：推 WillWaiting:增加白肌当然也可以增加基础代谢率 06/19 08:42
13F：推 inponda:一楼很呛...有些人要针对他需要的练也不行? 06/19 11:30