一些小心得 跟大家分享一下 网志版http://www.wretch.cc/blog/yunru77&article_id=6564983 脊椎侧弯又分两种 一、非结构性的：也就是脊椎没有骨骼变形， 多半是重力造成或是两边肌肉不平衡造成脊椎往某一边侧弯 二、结构性的：先天或後天脊椎骨骼有异常， 这种情形造成恶化的机率较大，也是我们应该注意的 简易评估方式： 通常穿着衣服不一定可以清楚看到脊椎有没有弯曲 可以从以下几个地方来推敲 1. 先看肩膀有没有一高一低 2. 女生可以看裙头、男生可以看皮带是否跟地面平行 3. 之後左右侧弯，量指尖到地面的距离， 两手比较，如果有不一样也可能是脊椎侧弯造成的 上面的方法都是让我们猜想那个人可能有脊椎侧弯，但是没有办法肯定喔！ 如果两边肌肉不平衡也有可能造成肩膀高低不一 另外一个比较准的试验：前弯测验 请受试者从站着的姿势往前弯，弯多少算多少 测试者站在他的前或後，眼睛平视他的背， 如果有一高一低就极有可能有脊椎侧弯！ 好了！检查完了之後，在教一些自我矫正小运动吧！ 运动一：先把缩短的脊椎拉开，拉开後续的矫正动作比较有效果， 可以双手拉着较高的单杠， 脚悬空利用重力将缩短的脊椎拉长 运动二：接着跪趴在床上或舖有软垫的地上（膝盖比较不痛！） 往之前前弯测验背部凸起来那侧侧爬过去，爬到极限为止， 停留数分钟将脊椎凹侧肌肉拉开， 作这个动作时记得下半身不动，主要是动上半身， 利用手的移动来带动背部移动 运动三：以跪趴的姿势，假设凸侧是右边， 则把右手背在背後，左手往右前方伸像扭毛巾一样扭转身体 可以的话脸可看向天花板， 这个动作跟上个动作一样下半身要固定好不可移动， 利用手部旋转来带动脊椎旋转 大家平常没事时可以做做看 以上言论不能完全代表专业评估， 提醒大家，如果身体有不适还是要尽早就医！ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 219.80.143.81