作者BoulderDance (岩舞)
看板FITNESS
标题Re: [问题]背部的肩膀肌肉
时间Sun Jun 10 01:37:28 2007
※ 引述《hohaotiz (我是人)》之铭言：
: 请问一下
: 对於背部的肩膀肌肉
: 尤其是大圆肌和小圆肌和网下肌
: 简单说就是肩舺骨下缘
: 到底要怎麽锻链呢?
: 因为打垒球
: 常常用到这块肌肉
: 想要加强
: 希望有人能提供简单的训练方式
: 不用上健身房那种
: 谢谢
把气球充一点气夹在腋下(能找到适当软球更好) 或弹力较强的枕头也行(但会臭臭的)
反覆用力收缩肌肉让手肘靠近胁下
选择适度的组数来做 会有效果
单杠也行
但下巴需高过双手才较有效果
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◆ From: 203.70.175.181