作者FlyinDeath (死之舞)
看板FITNESS
标题[转录]Re: [分享]壮哥的影片~很热血
时间Tue May 15 19:33:07 2007
※ [本文转录自 bicycle 看板]
作者: lolen (很久没练琴了 嗯) 看板: bicycle
标题: Re: [分享]壮哥的影片~很热血
时间: Tue May 15 02:35:44 2007
讲到生化我就有战意了
妈的
老实说
我念生化只有弱
还被当的乱七八糟
为了打这篇文章还把封尘已久的生化课本拿出来
细胞行呼吸作用的主要目的就是为了得到能量
在生化上能量的基本单位为ATP
就像我们环岛都用km为基本单位来计算一样
整个呼吸作用的整套流程大概是
1.糖解作用
顾名思义就是把葡萄糖给分解掉 一分子的glucose 可产生 2ATP
2.柠檬酸循环 可产生 2ATP
3.受质阶层磷酸化 可产生 32-34ATP
总计 36-38ATP
然而从第二步骤後开始需要用到氧气才可以进行下去
在平常的情况下反应都会走下去
但是在缺氧的情况下就会卡在第一步跑不下去
什麽情况下缺氧？
运动量大增时就是其中之一了
糖解作用中最终产物为丙酮酸
丙酮酸再下去反应就需要氧气
然而在缺啥氧气的环境下
有的生物例如酵母菌就会将酵母菌转变成乙醇
也就是酒精
只是人类的细胞无法将丙酮酸变成酒精
不然大家都不用喝酒了
运动就有醉茫茫的感觉
人类的细胞会将丙酮酸转变成乳酸
而且这反应相当迅速
乳酸最後会慢慢地藉由血液循环送到肝脏转变成肝醣储存
所以这也是为什麽激烈运动时会容易肌肉酸痛且疲劳得原因
因为乳酸推积
而且反应跑不下去
本来有36ATP的 现在只有2ATP
差这麽多倍
当然肌肉细胞会想要罢工
要怎麽在运动後减轻症状呢？
最简单的就是简单的缓和运动以及冲热水啦
加速血液循环
赶快把乳酸都统统送去肝脏
要将乳酸转变成肝醣需要酵素催化反应
若是常常用到会因为生物代偿机制使该酵素生成量大增
可以加速代谢速率
就跟常常喝酒的人不易酒醉一样
此外常运动也会使氧气的供应效率变更好
使肌肉细胞因为缺氧而形成乳酸的反应减少一些
这也是为什麽常常运动就会发现自己的持久力和耐力会慢慢增加的缘故
but
会造成运动後肌肉酸痛的原因不单只有乳酸
肌肉拉伤也是其中之一
乳酸是立即性的酸痛
肌肉拉伤则是过一两天後出现的酸痛
运动伤害的处理原则RICE
分别是休息、冰敷、加压以及抬高伤处
运动完後冲热水澡的确是加速血液循环使乳酸代谢加快了
但是也使受伤的微血管和肌肉爆炸了
所以运动完到底要不要冲热水澡
看你自己想要选择哪种酸痛方式吧...XD
不负责任嘴炮生化讲座下台一鞠躬 谢谢大家～！
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◆ From: 61.216.80.204
1F：推 campy:运动完不是冲冷水对肌肉比较好?? 哪个说法才正确呢?? 05/15 02:38
2F：推 micco:冰敷完,退冰,洗热水澡.... 05/15 02:46
3F：推 u941812:试过两三次，个人经验：隔天还想要动的话，热水真的免了 05/15 05:01
4F：→ deadkid:麻烦不要冲热水 会满惨的... 05/15 07:20
5F：推 WMX:我当年生化都60多分过的...XD 05/15 07:21
6F：推 dux:看完前六行，这样我到底应不应该相信这专业文阿~XD 05/15 08:45
7F：推 ForceSV:小弟曾骑去乌来洗温泉...下山整个都在牵车...不堪回首 05/15 09:17
8F：推 lolen:都说冲热水澡会使微血管和肌肉爆炸了 ( ￣ c￣)y▂ξ 05/15 09:28
9F：推 johnnycgi:原文说的很清楚，想要乳酸代谢快就冲热水，想要肌肉不酸 05/15 15:37
10F：→ johnnycgi:痛就冲冷水 05/15 15:37
11F：→ johnnycgi:不过先冰敷、加压後再冲冷水也许是折衷方式? 05/15 15:38
12F：→ johnnycgi: ↑热水 05/15 15:38
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◆ From: 134.208.3.20
13F：推 acecup:我选择乳酸痛,肌肉痛可不是一天两天的事 05/15 20:27