我以前有看过一篇文章，不过是英文的，所以我不确定中文是不是翻成骨本等等 那篇文章的大意是说，很多人以单车作为主要的有氧运动， 而那些只从事单车运动而大大减少跑步的份量的人， 长期下来，居然有骨质密度低於一般人的例子。 那篇文章的结论是说，要维持骨质密度以及强健骨质密度， 不能忽略 high-impact 的运动，例如跑步 swimming and biking 都是 low-impact 的运动 而 running 是属於 high impact 也因为如此，如果不重视正确的跑步姿势， 从事慢跑所得到的运动伤害的机率比 biking 或是 swimming 大很多 仅供参考 Ps 登山也是属於 high impact ，请不妨也考虑看看 :) ※ 引述《yokoyama (San Jose)》之铭言： : 请问版上的大大 : 我看了一些关於存骨本的资料，都是讲说要让骨骼健康 : 除了要吸取钙质外，更要作「负重运动」去刺激骨头 : 文章中关於「负重运动」举的例子是走路、慢跑或是爬楼梯 : 但是我有点不懂，走路跟慢跑不是算有氧运动吗 : 这里所谓的负重运动，难道是指在走路跟慢跑时，身上要背个背包之类的? : 那如果是纯走路或慢跑，对增加骨密度会有帮助吗? : 我记得以前体适能老师有说女生要提早存骨本 : 不过她那时候说的是靠肌力训练，举哑铃，仰卧起坐...... : 而没有提到走路和慢跑 : 所以现在有点疑惑 -- Final Frontier http://www.littlePo.com My bilingual blog, featuring outdoors and fitness --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 69.95.11.58