恕删一部分 ---- : : 但是这两天穿牛仔裤很明显的感觉到大腿肉变硬了 : : 因为原先大腿就比较粗　脂肪率上次量是23% : : 才跑了一天而且没有跑很久　为什麽会这样呢？ : : 爬文没有发现类似的问题　所以直接po版问了 : : 第一次发文　若有不符规定请尽快告知我　我会马上修正的　谢谢^^　 : 既然都来到这个板了 何不多看看置底文和鸡! : 跑一天 休息两天 这样的计画老实说和没跑差不多...... : 就算跑步之後肌肉有变硬 两天也该消了 : 我觉得这和跑步没啥关系 : 比较可能是你这两天站or走路稍多 下半身水肿 : 不然就是 在这两天之内你变胖了 =.= 原po因为很久没有运动过， 所以一下子大量持续运动， 你的肌肉变得特别紧绷， 乳酸也大量堆积， 因此会造成不适与「感觉」上大腿变硬。 我刚开始运动时， 跑完操场(400m)7圈， 结果一个星期都「铁腿」， 上下楼梯甚至还会颤抖， 不过一星期过後让乳酸退了， 再跑就不会了。 现在我已经能够连续跑20圈呢！ 运动量慢慢增加会比较舒适， 也更能持久，增加成就感唷！ 多点耐心，养成运动习惯， 配合适量健康的饮食习惯改善， 慢跑减脂的效果非常显着， 一定瘦得下来的，我曾经体脂肪只有15。 (因为是女生所以这并不值得骄傲) 祝你减重、减脂成功。 ^_________^ -- Better to light the candle than to curse the darkness http://www.wretch.cc/album/queenpat --

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