作者flyguy01 (迈向健身教练之路)
看板FITNESS
标题[建议] 运动方法
时间Fri Apr 29 15:49:43 2005
我是刚考上体适能的教练..
还没开始教课..
首先要先讲身体的组成..
就是净体重加上脂肪..
运动就是要让脂肪变少..
增加肌肉..
增加肌肉会提升基础代谢..
因为有肌肉的活动消耗的能量比较多..
女孩子做肌耐力的训练可以雕塑身材..
也可以不用担心吃东西会不会过量变胖..
运动的方式有三种..
有氧运动.肌力.肌耐力运动.和伸展运动..
有氧运动可以燃烧脂肪.增加心肺功能(血液循环变好,手脚不会冷冰)
肌力训练可以预防骨质舒松.改变身体组成(净体重增加,脂肪减少.脂防的体积比肌肉多)
伸展运动可以放松紧绷的肌肉.缓和肌肉疲劳和酸痛和压力的舒解.
小小讲解希望大家满意
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.66.134.195
1F：推 erty:推！ 140.123.10.147 04/29
2F：推 zephyr96:推～～好清楚的解说 61.62.36.164 04/29
3F：推 xyxyx2:我想知道肌耐力运动和肌力运动有何不同？ 140.112.4.242 04/29
4F：推 egododo:推推推~~~ 218.166.215.37 04/30
5F：推 ringfan:回3F，肌力是训练传统所说的力气或者爆发力，肌 203.73.155.58 04/30
6F：→ ringfan:耐力是指肌肉承受的程度，肌耐力高拿着可负荷的 203.73.155.58 04/30
7F：→ ringfan:重物时可以拿比较久... 203.73.155.58 04/30