我身高169公分.大一的时候58公斤 後来胖到62公斤>"< 大三下到大四上的时候因为燥虑症所以一路胖胖胖胖 最胖的时候是71公斤 後来晚上都去学校跑操场.少吃.多吃水果..一点也没有变瘦 後来跟哥哥讨论後试着吃刘尔金广告的3:8.. 结果两个月後.一点也没有变瘦.停药了以後胖的更快 我是属於很容易水肿.可是又很爱喝水的那一种.但是新陈代谢很慢 跑操场10圈可以一滴汗都没有流的那一种.打桌球打1个半小时也没有流汗 我都胖在屁股.跟大腿.所以开始决定要更改减肥的方式 我都吃饱饭就站着.站的时候不自觉的就会缓慢的扭起屁股来. 我在房间门口贴着一张小便条.要出去房间门就要扭50下屁股 这种扭屁股是像瑞奇马汀一样的疯狂一直扭唷.一口气扭个50下真的很累. 久了可以一口气扭多下一点.. 水都是一次一小口的喝不再一大口一大口的灌. 吃东西都只吃一半.就是慢慢减量.但是没有少量多餐.因为那只会不知不觉吃的更多 晚上要睡觉的时候我也都会抬腿.或是跟室友聊天的时候我也会边聊边抬腿 晚上也都会作生活魔法家教的运动 整个人平躺在地板上，脚并拢用发圈把脚的两个大拇指套在一起 腰下面垫一个坐垫.坐垫的高度看自己能不能接受.有时候太高腰会很酸很酸... 然後两只手往头的方向伸，把整个人拉直，维持五分钟. 我都会驼背.我觉得抬头挺胸走路好累唷. 但是我觉得走路抬头挺胸跟随时缩小腹真的也很有效. 我从2/1到今天已经瘦了8公斤.有好长一段时间都停在64公斤 是这几天又开始降到63.还满高兴的 所以我还要继续保持下去.毅力真的好重要.希望大家一起努力吧 --

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