不如我就两个一起回好了.... ※ 引述《mizuwo (想不到)》之铭言： : ※ 引述《searchsea (一直咳)》之铭言： : : 我也运动两个多礼拜了... : : 完全没变瘦...肌肉变多了...> < : : 我不想要变肌肉女啦... : : 我已经感受到 我的手臂跟小腿开始长肌肉了... : : 以前只要随便少吃就可以变瘦 运动反而更难瘦 不管是要变瘦或是长肌肉都要花时间 两个礼拜时间还太短 体重细微的变化本来就很正常 体态(不只是体重)的改变 明显一点至少要二到三个月 俗语说的好 来的快去的也快 虽然一少吃就变轻 但吃一下体重就回来了 运动完记得要伸展 别担心 要练成肌肉女困难度太高了 : 真的吗 : 我可以问你都是做什麽运动吗 : 因为我运动三个多月了 : 还是不觉得自己有长肌肉~"~肉还是垂垂的很讨厌 : 我都是有氧跳2小时 在加重训40分钟 : 还是觉得不够 运动三个多月 可以去测个体脂肪 看体脂有没有掉 或是量体围 size应该会变小 如果你时间可以自由分配 建议有氧跟重训分开做 运动是重质不重量 记得要给身体复元的时间 有氧的时候专心做有氧 强度做够其实不用花2小时 (特别是冲击性高的有氧/心肺训练 时间拉太长关节磨损会比较快) 重训的时候专心做重训 (用有氧热身个十分钟) 强度够的话 之後会没力做有氧... -- 悄悄接近的春天脚步 (有传说中 很大只 的美国女生).... http://photo.pchome.com.tw/s02/dengdeng/book26/ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 66.71.20.26