夏天来了，你害怕在轻薄的衣料下肥肥的赘肉，一览无遗吗？赶紧加强自己运动的能力吧！增加健康、改善曲线，上健身房俨然成为许多都会女性的必修课程。 　　然而想靠运动让体脂肪变少、让曲线变得漂亮是正确的，但仍有不少女性消费者不懂得如何善用健身房的器材、设施，让自己更为美丽、轻盈。　　　　　　　 持续+恒心也是一种美丽 　 　　想健康美丽，千万不要操之过急，一般而言，只要持续运动至一个月，全身脂肪即可大量消耗，在女性最在意的臀部、腹部的线条即可看见明显的改善；若持续下去，许多女性号称最难瘦的手臂、大腿内外侧、背部等小肌肉，都能变得更紧实而富有弹性。 有氧热身 　　　　　　 重量训练除去热量，运动需先进行心肺有氧运动来热身，例如有氧韵律、快走、骑脚踏车，在持续12分钟以上之後，即可发现呼吸深度加深、心跳加快、微微冒汗，这时代表体内脂肪正被大量的消耗；然而，若在之後搭配上20分钟的抗阻力训练，例如举哑铃、伏地挺身、仰卧起坐等，虽然在当下消耗的热量并不多，但它反而可提高体内基础代谢率持续至8～24个小时。 　　意思就是说，在离开健身房、结束运动後，先前的抗阻力训练还能持续地消耗你体内的热量，只要持之以恒，就能慢慢降低体脂肪比例，让身体更为健康喔！ http://www.jphere.com/ver_20/lifelist.asp?topic=idol&id=2408 -- ☆BeebeeQ贴身衣物有板了~讨论内衣种种不再没地方了╰( ￣▽￣)╯★﹒‧‧∴ 生活娱乐馆 生活, 娱乐, 心情 [claus] BeautyCare 美容 Σ美容保养坊 → 美容/化妆/瘦身 underwear 美体 ◎贴身衣物─男生也要穿内裤的！ BeebeeQ/CriLin --

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