※ 引述《jelery (谁有bj单身日记??好想看)》之铭言： : 最近实行减重计画中 : 每天晚上都要健走加慢跑将近一个小时 : 可是健走的时候 : 小腿前面都好酸好酸 : 而且感觉肌肉绷得很紧好像快抽筋了 : 感觉很痛很不舒服 : 只好藉由跑步来减轻酸痛(额外的收获?) : 我想问..是不是我的走路方式不正却?? : 我都是收小腹..屁股夹不太起来 : 用小腿走路(所以大腿不是很酸) : 下半身会扭来扭去的(用骨盘走路吧,上半身维持不动) : 只是不知道为什麽腿会痛 : 因此请益各位大大!!! 跑步跟走路其实脚着地的方式不同 仔细观察跑步的步态中有一段是飞程 也就是双脚皆离开地面 而健走则没有飞程 因此相对来说小腿前面的肌群收缩较频繁 之所以会紧绷是由於肌肉充血 酸痛则有可能是乳酸推积造成 我建议是 热身要作够 此外健走的速度起先慢 再加快 --

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