※ 引述《retriever423 (会打逼没有罪阿~~)》之铭言： : 我一直不知道我所谓的应该是运动还是只是单纯的活动? : 我一个星期的安排大致如下: : 每周至少4天早上起来跑步 每次跑30min 6~8圈 : 每周一次体育课打羽球 每次约1.5hr 但中途都会休息5min 没办法一直打不停orz : 每周偶而去游泳 每次约1.5~2hr 也是中途会跑去泡个spa : 每天晚上伏地挺身20~25下 : 每天晚上仰卧起坐50up : 这些内容哪些算运动?哪些算活动咧? : 另外我想再问一个问题 : 跑步如果我跑6圈不行了 走个半圈休息之後又继续跑2~3圈 : 这样有效果吗?还是说都要一直持续尽量不要停呢? : 如果10圈是中途有休息几次的话跟连续8圈不停的跑哪个比较有效呢? : 最近想加入跳绳这项 : 一天跳500up的话有效果吗? 动物之所以称为动物 主要在於它具有运动的能力 人不一定个个都是顶尖的运动选手 但没有人能脱离运动而活着 活着的每一个人 从运动生理学的角度来看 都是介於动弹不得的植物人与顶尖运动员中的运动员 以字面上来说 运动算是活动的一种 而活动呢未必是运动 运动可以只是单纯的身体活动 而活动的意义或许不只如此 或许你认为强度高的算运动 强度低的算活动 但你的项目对有些人算是运动 对有些人则算是活动 就看你个人的体能和要求而定 没有一定的标准答案 至於你问到效果 其实十圈一次跑 跟分十次跑的效果哪个好? 我可以跟你说 消耗的能量都差不多 分十次可能会多一点 因为它有十次运动的後续效果 但是消耗得脂肪可能少於一次跑完 很多人大概不了解为何跑步要持续30分钟以上 因为脂肪动用的顺序首先是肌肉中三酸甘油酯 不足时血中游离脂肪酸进入补充 当血液中的游离脂肪酸不足时 才由脂肪组织释放游离脂肪酸补充血液的游离脂肪酸 而这也才开始燃烧我们很讨厌的肥油 所以如果持续时间不拉长 效果不好的道理在这里 身体对运动产生的反应友个体差异存在 你所说的对你会不会有效果 我只能说你应该去试试看 我相信有动就有消耗 多动绝对不会吃亏 --

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