目前我是尽量都不吃晚餐,习惯之後也还好 饿的话就多喝水,然後早点睡 就算真的很想吃东西,也尽量不要吃淀粉类, 而且要吃一盘青菜(最好是盐水烫,不要扮酱油) (通常我可能会吃两根关东煮或是喝小瓶优酪乳) 通常早餐是比较没有限制, 但还是尽量避免油腻和勾欠的东西 有时候我还会考量前一天晚上有没有吃东西, 或是距离当天中午还有多久时间 如果前天晚上没吃,当天早上就会吃比较有纤维质或低脂的食物 (避免一下子吸收的太好..) 午餐如果可以的话,我会到自助餐自己夹菜 夹两三样青菜或一点豆类,尽量不吃肉和蛋类,视情况不吃饭或半碗饭就好 (青菜尽量是深绿色蔬菜比较好,大白菜.高丽菜.空心菜算是甜味比较重,要斟酌) 通常一个便当50元,我夹一盒青菜也差不多50元(学校是秤重),也是可以吃很饱! 可是吃的是比较健康的东西 饭前要喝一杯水,也不用太多200-300cc就可以了 (我是起床还会喝一杯500cc的水拉,而且别喝冰的!其他时间也别喝饮料) 饭後尽量别坐在椅子上,可以出去散步, 或者是原地踏步 (脚尽量抬到小腿与大腿成直角,可帮助消化,运动大腿 @@") (有时候在等车或者捷运上比较少人的时候 我都会做,蛮引人注目的,习惯就好 XD) (如果在家,可以一边做些伸展操一边看电视,做久了也是会流汗的) 如果真的很忙,必须坐在椅子上,我会强迫自己坐在椅子前三分之一 而且小腹.臀部和大腿要不时用力收缩 (或者有人想试试看半蹲着打字 也是不错的.. 我都试过 XD) 从来没这麽认真减肥过,刚开始的时候,也是体重一值降不下来,觉得很挫折 虽然明明感觉到裤子好像有松一点,问题看到数字还是很挫折 XD 不过还是得持之以恒 我是蛮懒的运动的人 所以从一些简单的运动开始 可以给大家做个参考 我想 大家最想知道的还是效果如何吧..我11月份瘦了五公斤..一起加油吧:) (我还有好大的减肥空间Q_Q") --

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