在这个版潜水很久了... 今天晚上闲闲没事.. 想要把这半年来减重的心得跟大家分享... 我是今年刚上研究所的新生... 我记得我大概是在今年5月中才考完研究所的考试.. 当时的身高体重 181.4cm 88kg 第一阶段.. 5月中-7月中 因为刚考完试,加上大四准备要毕业了..也没剩什麽学分.. 那时几乎每天下午大概4点左右.. 就会到学校的篮球场报到.. 大概都会打到7点多.. 回到家我就马上泡热水澡..然後就躺在床上看电视.. 因为打了一下午的球..又泡了澡.. 几乎看没多久电视..就挂在床上睡着了.. 也就是说我晚餐几乎都没有吃..不过我早午餐都很正常..也很丰盛.. 运动完..泡澡..立刻睡觉.. 有一个好处..再睡的时候..会觉得全身一直发烫... 感觉一值在不断消耗热量..我不知道是不是我自己的错觉.. 这两个月我从88kg---->>75kg 第二阶段..7月中-到现在 因为学校开学了.. 每个礼拜会固定运动两次.. 一次跑操场..一次打球.. 仍然保持晚上还是尽量少吃..早午餐丰盛的原则.. 这四个月我从75kg----->>70kg 而且还长高0.4cm ^^ 目前我身高体重 181.8cm 70kg 少吃多运动还是有好处的.. 现在.. 我有时会跟朋友去吃到饱的餐厅狂吃.. 或者 中午都会吃一个大鸡排便当+一个铜锣烧冰淇淋 几乎也都没复胖的迹象.. 体重还维持在70上下.. 可能基础代谢率提升了..现在恢复一般正常饮食..也不在害怕了.. 甚至有时打球打久一点..体重还会掉到70以下.. 写了那麽多.. 是因为当初有这个版..而让我有健康的减重观念... 我也希望藉由我本身经验.. 告诉其他版友.. ""少吃,多运动"" 才是瘦下来的不二法门 --

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