3餐只吃苹果或肉类食物减肥可以瘦下来吗？年轻美眉们为了「窈窕」几乎不择手段，市面上也充斥许多减肥产品。然而从营养师的观点来看，正确的饮食习惯加上 运动，才真正是减肥的根本之道。 马偕医院淡水院区营养课课长赵强表示，大家都只想用最神奇的方法减肥，最好可以在短 时间内见效，却忽略了重点是在於「吃太多、动太少」，每个人都以为节食(新闻、网站) 、晚上不吃饭或者只吃某种食物，就能达到瘦身的效果，虽然这些方式或许会在短时间内 看到成果，其实也只是「炒短线」的做法，过不了多久又会复胖，减肥不当甚至还会有营 养不良的後遗症。 到底怎麽吃才会瘦？赵强说，饮食原则只有一个，那就是每天只吃3餐，不吃零食、不喝 含糖饮料，换言之，每天只能在餐桌上吃饭，其他食物一概不吃，说起来简单，要履行却 要有毅力，如果能遵守减肥的第一步，接下来再配合定期运动，持之以恒、养成习惯，保 证一定瘦。 赵强也建议，减肥最重要的就是个人态度，有正确的认知才不会为了减肥而赔上自己的健 康。 http://tw.news.yahoo.com/041115/15/15qw2.html --

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