长期以来我都有偷偷的在看这个版，得到很多资讯 现在来跟大家分享一下，我瘦下来的心得 其实，我没有运动也没有刻意的节食，到现在总共四个半月 我从51kg-->46kg 虽然对有些想要急速减很多的版友来说，好像花太多时间， 但是我想要告诉大家，健康快乐的减肥是很重要的。 我在暑假时因为工作的关系，必须要早起，每天工作大概十个小时 但我饮食都正常，但是必须得注意你到底吃了些什麽 因为我是一个很注重养身的人，所以不吃ㄧ些垃圾食物 什麽是垃圾食物呢？例如喝饮料就不喝奶茶，因为撇除他热量高不说 它的营养价值非常低，喝一杯奶茶，我就觉得好像喝了一杯垃圾到自己肚子里 像饮料我都喝茶或牛奶，果汁也不要喝，除非是买现打的 因为市售的果汁，其实都加了很多糖与香料，喝了其实对身体也没多大益处 吃东西的话别说油炸的，这个就一定不用说了大家都知道 因为我便秘很严重，所以我非常大量摄取蔬菜，肉吃的很少，再加上自己也不爱 所以我蔬果摄取量远比肉类多。 吃点心呢，一定不会吃什麽红豆饼啦，饼乾啦，我会吃优格或水果 我知道每个人的饮食习惯不同，但我也是从肉食性动物慢慢变成现在比较偏素食动物 因为我便秘很严重，可以一两个礼拜不大的那种 我三不无时也会去跟朋友吃大餐，也可以说也都没有禁忌 只是在平常生活的时候，你要吃下一个东西时，你要仔细想一想， 这东西是不是好的，当一块炸机和一块卤鸡腿在你面前，你要选择什麽 你就只要花三秒中思考一下，东西对你是不是有益身体健康的 如果你能坚持的要让身体健康的原则，我相信，一定会瘦下来 我以前也是吃炸鸡，爱吃淀粉类，喝饮料的人，但就是为了身体 我的饮食习惯已经改变了，如果有人有恒心有毅力的话 请先从饮食习惯做起，减肥其实一点都不难 不要去斤斤计较一点点热量，你要斤斤计较的是食物是不是健康的 像健怡可乐热量相当低，但我要喝一定会喝茶或者牛奶 你就想，不要花钱买热量，吃垃圾食物，增加身体负担。秉持这个原则 如果能维持规律的生活型态，不一定要早起，但是，不可以都只坐着不动 撇除上课工作不说，平常早点下课或下班时，多去走走，逛街也好 尽量让自己的身体不要一直坐着或躺着，多喝水，随身带个水瓶， 即使你不口渴你也会打开喝个水，这样我想大家一定能瘦的很健康 而且根本不用饿肚子。 这是我改变饮食习惯的心得啦，因为我每天都要吃宵夜，三餐都正常 就是因为慎选食物，所以也莫名奇妙的瘦了下来。虽然我体重减轻，但其实 我是比较想要锻链曲线，因为瘦下来，其实曲线也不好。所以想跟大家说的是 饮食很重要，但曲线远比体重上的数字有用，因为如果你大腿瘦了，腰围瘦了 体重也会跟着减轻，而且重点是，你可以有一个理想的好身材。 我现在很努力的走路，想要让腿部曲线好看一点点，这是我现在努力的目标 希望我的心得，可以让大家有收获。 谢谢大家的观看啊..... --

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