什麽是体适能？ 体适能（Fitness）是指个人身体在日常生活之外，尚有能力从事休闲运动以及 应付突发状况与压力，体适能的状况优劣亦是人体健康与否的重要指标。 体适能可分为两类：健康相关体适能与技能相关体适能，前者是身体健康的一项指标， 後者则是运动竞技时的表现指标，由於本板读者以一般民众占多数，旋以健康相关体适能 开始介绍，简称为体适能。竞技相关体适能的标准与介绍，尚仰赖体育相关人士补充。 体适能的分类 体适能可分为五大类： 1.肌力及肌耐力（Muscular Strength and Endurance） 2.心肺耐力（Cardiorespiratory Endurance） 3.柔软度（Flexibility） 4.身体组成（Body Composition） 5.神经肌肉松弛（Neuromuscular Relaxation） 肌力是指肌肉或肌群在一次收缩中所能产生的最大力量，亦可称为最大肌力 肌耐力是指肌肉或肌群在某种负荷或阻力之下，多次等张收缩或维持等长收缩的持续力 心肺耐力是指全身大部分的肌肉在进行低强度长时间的有氧运动的持久力 柔软度是指关节在正常最大活动范围内做全幅度活动的能力 身体组成是指身体内部肌肉、脂肪、水分、骨头及其他部分的比例成分 神经肌肉松弛是指排除肌肉紧张感而放松的能力 体适能的测量 依照教育部体适能网站（http://140.135.82.106）的资料，测量体适能的方法有 BMI的测量、坐姿体前弯、一分钟屈膝仰卧起坐、立定跳远、800m或1600m跑走、 三分钟登阶测验。然而这只是部分体适能的参考值，建议可加入体脂率的测量、 各部位肌力测验，以增加整体健康状况评估的可靠性。神经肌肉松弛似乎是无法利用测验 以数字化，但仍可藉由放松训练提高神经肌肉松弛的能力。 --

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