※ 引述《edith73 ( ￾ )》之铭言： : 也想问问有没有人有过类似经验...能够告诉我一些改善方法呢? : 谢谢... 这里提供27个保持健康年轻的秘诀，让您永远25岁。 欢迎来信讨论~谢谢 　 1*喝水助消化 您会喝水吗？这是个傻问?但，要怎麽喝？喝多少？什麽时候喝？都是大学问。 对爱美的女性来说，水份充足是保持美丽的秘诀，但也不必过量，一天约1500C.C.就足够 了，至於口渴，是身体给你的警讯，一定要补充水份。用餐时，喝水可以降低饥饿感，使进 食速度减缓，可以减轻胃的负担，促进良好消化。 　 2*高铁高钙奶粉最好分开食用 高铁高钙奶粉近来颇受欢迎，高铁的奶粉是为女性设计的，而高钙则为三十岁以上钙质流 失迅速的消费者设计。不少厂商推出高铁高钙二合一奶粉,甚至有些还特别强调又多加了维他 命C，让消费者一次吸收多种营养。不过专家表示奶粉中如果含大量钙质会不利於铁质的吸 收，如果还加了维他命C来补强吸收力，反而会扭曲牛奶的营养。所以，最好分别食用，以 利吸收。 　 3 *睡眠的黄金时段：晚间十时上床，抵过从凌晨三时睡到正午的效果有人说，晚上十二时 前的一小时，抵得过十二时以後的二小时，这是体验,「早睡并且睡得好」的人的说法。事 实上，到了深夜二时至二时半，生理的律动会降低，体温、呼吸、脉抟及全身的代谢都降 至最低，从午夜零时至三时之间，给予身心刺激的肾上腺素及副肾皮质贺尔蒙，也显现了不 到早晨巅峰的三分之一的最低值。因此从神经贺尔蒙的周期来看，午夜零时至三时是最有效 率的睡眠时间这个说法的确无误。换句话说，这段时间是睡眠的黄金时间(掌管昼夜周期，特 别是夜间周期的，是位於脑中、称为松果体的贺尔蒙所分泌的物质)。想要获得有效的睡眠 ，最好在深夜前两小时上床，这个时间是晚间十时。早晨醒得早是老年人的特徵，有人以 为老人如果尽量缩短睡眠时间能长命，这真是很大的错误。睡眠充足才是长命的必要条件。 熬夜对年轻人不好，对老年人更不好。 我们曾对一百二十位长命者的就寝时间进行调查後发现： （1）晚上八时就寝.....46人 （2）晚上九时就寝.....35人 （3）晚上十时就寝.....29人 （4）晚上六时就寝....8人 （5）晚上十二时就寝.....2人。 因此我们可以发现，长命的人几乎都在夜间八时至十时就寝。早睡虽然好，但是六、七点 左右就上床，半夜里醒来之後便不容易睡着。事实上，人体的周期也很重要，最好不要做大 幅度的改变。睡得好的人，工作有干劲--睡得好，疲劳解除，身心就会活泼健康。只要健康 ，身心没有疾病，就能睡得好。像这样睡眠与健康的良性循环，就是长命之道。 　 4*潜意识自认老，身体也会跟着老 根据最近的研究，女性生理上的贺尔蒙平衡而臻於成熟是在三十岁时，四十岁仍在上升中 ，五十岁时肉体及精神上都处於颠峰状态。女性若也顺其自然的话，四十岁时仍然很年轻。 因为以前在精神上被迫认老，连身体也跟着提早衰老，更年期的烦脑便产生，月经也随之而 停。因此，我们可以了解，更年期的障碍可说是一种心情的产物。这种情形，也发生在男性 身上，这时便称为「男性更年期」。当然，他们不会有停经的问题，但是因为精神状态的关 系，全身病痛齐出，焦躁不安，伴随而来的是性生活的不如意。罗马哲人塞泥加曾说：「女 人的年龄如其外表，男人的年龄则一如他自已所感觉到的。」的确如此。女人如果心理年轻 ，则肉体也会年轻起来；男人的心情则表现在年龄」。 5.*多作运动 每天早上做点运动挺好，但不能费时太久，也能太枯燥，更不能太耗体力。跳绳是最好的 选择。现在还有一种可以调整重量的跳绳，顺便训练臂力和腕力一举数得。 6*想怀孕吗？不要吃太多豆芽 英国一份研究报告指出，豆芽中含有植物性动情激素，正值怀孕年龄的女性吃太多豆芽（ 也就是一天吃超过60公克）容易引起月经?受孕不易。然而，根据一九九六年七月美国两份研 究报告指出，豆芽有预防及治疗骨质疏松的功效。所以，一周吃两次豆芽，摄取量刚刚好 ，多吃无益。 　 7*多吃蔬果可抗癌 蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益无害。不论生食或煮熟，一天蔬菜应食用300至500公 克，水果200至300公克。最有益的是绿叶蔬菜、洋葱覆盆子B,樱桃、李子和苹果。 文章太长了 不好贴 T_T 要继续阅读...请到 底下这个连结 http://www.wretch.twbbs.org/blog/linrick&article_id=1051424 -- Simple, Fun and Magical 是我的座右铭!! 也就是 简单、有趣和神奇啦!! 为什麽呢？ 欢迎参观我的网志 你就知道啦! http://www.wretch.twbbs.org/blog/linrick --

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