从八月到九月多期间减肥 是用运动加节食的方式 不过因为在运动前我会擦会热热的瘦身霜(399元一条擦一个月) 擦大小腿 腹部 屁股 我的运动菜单是 20分慢跑 7km/hr~9km/hr交替 约跑2.1km 30分爬山机(就是踏步机啦) 20分慢跑收尾同上 如果下雨或有事没法去健身房就会在家里踏踏步机0.5~1hr 减肥一开始的运动份量较低 因为吃的比较少 後来运动出心得 就调整到这样 这个时间臀部和大腿瘦最多 但吃的就正常了 所以体重的下降就比较慢 不过这时期被最多人说瘦 尤其是臀部和大腿 由於会瘦身霜会热 我发现各种运动发热的程度和地方都不太一样喔 踏步机--大小腿会发热的很厉害 发热程度最高 但是较无运动完的快感 因为上半身没什麽运动的感觉 (也许是算局部运动?!不确定) 爬山机--大小腿会发热的仅次於踏步机 臀部也会 但是会有汗水淋漓的快感 跑步--发热程度较低 但是一旦发热就是从屁股的上半部靠近腰的地方开始 不过运动完就会整个有擦的部分持续发热喔 有运动完的快感 快走--7km/hr的速度我会用走的 虽然有点快 走的比跑的更能运动到臀部 和 臀部与大腿接的那个地方 这些地方会先发热 感觉快走对腿部的运动更甚於跑步 以上是我的亲身体验啦 并无任何科学证明~ 之前的我虽然有瘦到现在体重过(然後又复胖 > <) 可是屁股和大腿没有这麽瘦过喔 两个部分都瘦了2寸多左右 可是要请大家注意喔 做完运动一定要做放松 拉筋或按摩小腿 因为呢 我常因为要赶打工 赶课 或是纯粹不喜欢做放松 每次运动完我就很快的离开了 所以我的小腿只瘦了不到半寸 本来我的小腿就不细了 也有可能是我一次的运动份量太多了啦(不知道...) 我现在想把重心放在小腿上 运动持续 加上 放松 拉筋 按摩 如果有用的话 再跟大家分享 还有我要强调一点 让我的臀部与大腿瘦下来的 瘦身霜并非主角喔 因为我有一次擦了瘦身霜 但因为当天太累了就没有运动 结果根本不会发热 只有黏黏的感觉 以前我也有买类似的产品(也是会热的) 但没运动 结果也没用 最重要的就是要运动啊! --

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