※ 引述《B11 (我一定要减!!!!!!)》之铭言： : 我减肥已经开始半个月了...每天伏地挺身75下仰卧起坐200下(有时候更多) : 我是高一生已经开学了所以早餐中午都在学校吃!早餐我都吃锅贴或着罗玻糕 : +一瓶纸盒的牛奶中午吃..炒面吧...不然就炒饭(不是说很油)晚餐的都吃比较 : 少..半碗饭+一些菜!假日呢!几乎没次早餐吧....睡到12点以後了...假日的午餐 : 吃面吧..阳春面!晚餐大概也是不然就是一样半碗饭+一些菜! : ꔊ: b个月来...体重还是63..(165cm)不过手的肌肉有增加肚子也小了一点... : 不知道为什麽体重降不下来...(我妈这个假日还炖排骨汤+一些中药什麽的..他说 : 增加营养)....是不是因为只有半个月的关西还没瘦下来?还是因为我早餐午餐晚餐 (哇 高一生... 真年轻 …) 改变饮食习惯正是好时候啊 ： 我的感觉是 1。 加工跟跟加油的东西吃的有点太多 例如早餐 锅贴跟萝卜糕都是加工食品 而且都是用油去煎的 可以改成吃水果 加上五谷类的食品 全麦面包也可以 如果你早上都在外面买吃的 可以试试看一些生机店的早餐 或是自己做营养三明治 (加疏菜 起司 不加美乃兹...) 2. 中餐也是有点油 而且青菜量明显不够 宁可吃夹菜的自助餐配白饭 3。 有糖饮料尽量别碰 基本上 1 跟 2 也是尽量 不是说一辈子不碰锅贴 萝卜糕 跟抄饭 只是别天天吃 我高中的时候不懂事 常常喝珍奶 体重一直在65/66之间 只能说凡事有因必有果啊......身体永远不说谎 4。 请做有氧运动 跑步 打球 游泳 一来可以减重 二来可以培养运动习惯 加油啊 -- http://photo.pchome.com.tw/s02/dengdeng/book22/ 自以为是大明星的邓邓 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 66.71.20.26